Kaj je najboljše jutro? Vesela, skupna energija in polnjenje za ves dan. Torej, kaj je treba storiti za to? Najprej kuhajte okusen in koristen zajtrk. Mnogi ne jedo zjutraj ali na begu, ki prestrezajo sendvič s kavo ... o posledicah, seveda, ne mislijo. Poiščite le deset minut za kuhanje Smoothie!
Green Smoothie je popolna pijača za detoksikacijo organizma. Prispeva k boljši prebavi, bo vaše telo oskrbo z vsemi hranilnimi snovmi, bo pomagal ponastaviti nekaj dodatnih kilogramov, vaše hrepenenje za sladko in pečeno se bo zmanjšalo. Osebno sem opazil prve rezultate v nekaj dneh. Ne morete si predstavljati, kako veliko bolje čutiti, koliko energije in moči se boste pojavili!
Yana stepanovi.
Osnova take pijače je kokosova voda ali navadna. Brez mleka in jogurta! In potem bo korist nezdružljiva mešanica želodca. Banana - Za bolj občutljivo doslednost lahko dodate tudi avokado ali kiwi. In kar je najpomembnejše je Zeleni (peteršilj, Dill, Feces, Špinača, Arugula, zelena, Mint ...) Peščica sveže trave vam bo dala velikodušno odmerek vlaken in mineralov. Semena perila, Chia semena, semena bo dobavila maščobne kisline in Omega-3, 6, 9. Plus jagode - naravni antioksidant za lepoto vaše kože: borovnice, borovnice, malina.
Glavno pravilo: piti napitke samo v prvi polovici dneva! Da, in vse sadje ali vse, ki so povezani z njimi, je bolje, da uporabite samo do večerje, na primer, kot drugi zajtrk. Cilj naokov z dodajanjem sadja je polnjenje energije, pospešiti presnovo, povečati razpoloženje. Ne pozabite, da so vitamini uničeni v luči in v stiku s kisikom, ne vlecite svežega degustacije za sekundo.
Povedal vam bom na lastne izkušnje, smoothie je popolno polnjenje pred in po treningu, ko morate hitro obnoviti sile. Dodate lahko žlico riža ali žlička mandljeve beljakovine. Če želite, dodajte protein za vegane za izgradnjo mišične mase. To bo čudovit koktajl brez kakršne koli kemije, da bi dopolnila beljakovine in vitamine vaših mišic. Smoothies - velika pijača za vašo lepoto in zdravje! Še en bonus: Na vseh desetih minutah porabijo za njegovo kuhanje, se lahko zelenice pripravijo vnaprej (izpiranje in suho, zavijte v papirni prtičku in vstavite v hladilnik).
Zdravje za vas in lepoto! Da, mimogrede, boste zagotovo povzročilo vprašanja: zakaj lahko jedem sadje v prvi polovici dneva? Toda o tem bom povedal že v naslednjem članku.
Več receptov
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g mešanice zamrznjenih jagod;
- 10 g medu;
- 10 g svežega ingverja;
- 200 ml vode.
Zamrznjene jagode v mešalniku, dodamo potisnjen ingver, med, vodo in temeljito premagal vse sestavine na homogeno maso.
Banana Smoothie.
- 150 g banan (2 kosov);
- 100 g ananasa (lahko zamenjate konzervirane);
- 250 ml kokosove vode.
Pre-zamrznjene banane, ki so dali v mešalnik, dodajte tri vstavljene skodelice in 250 ml kokosove vode, temeljito utripamo na homogeno maso.
Smoothie iz Kiwi.
- 3 kiwi;
- Zeleni (do špinače, iztrebke);
- 1 piknik;
- Voda - 150 ml.
Jasno in chop kiwi v majhne rezine, dodamo drobno narezano zelenost, bor, mešamo skupaj z vodo in premagajte mešalnik vse sestavine.