Aromaterapija
Številna eterična olja delujejo kot spanec in izboljšujejo kakovost spanja. Poskusite naliti v aroma sivke olje v aromalamp. Postavite več vejic na podzemni postelji. Suho vrečko, ki je postavljena pod blazino. Z lahkoto se lahko sprostite po težkem dnevu, ta vonj je priporočljiv tudi ljudem z depresijo.
Uporabite aromas.
pixabay.com.
Alkohol
Znano je, da kozarec rdečega vina pomaga pomiriti in pozabiti na težave na dan. Gre za grozdje - bolje je izbrati sorte: Chubolo, Hrvaška, Cabernet-Sauvignon in Merlot. Vendar pa ne pretiravajte - čezmerna količina alkohola vodi do izjeme, in zjutraj - do mačka.
Kozarec vina ne bo bolelo
pixabay.com.
Zavrnitev pripomočkov
Znanstveniki so ugotovili, da je dve uri pred spanjem, je potrebno omejiti umetno dražila: TV, telefon, računalnik, sicer tvegate, da preživite čas v družabnih omrežjih do jutro. Odklopite vse pripomočke, preberite nekaj miru v papirni različici.
Vzemite opremo iz spalnice
pixabay.com.
Hipnotično
Če imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom, bo zapisal lahke tablete za spanje. Ampak ne pozabite, tablete so lahko zasvojenost. Privlacite z lekarno lekarno, vam boste pomagali izbrati varno zeliščno zbirko. V vsakem primeru ne bo težav s spanjem.
Previdno s tablicami
pixabay.com.
Svež zrak
Preverite sobo pred spanjem. V spalnici mora biti več stopinj hladnejši kot v preostalih prostorih. Bolje je, da uporabite toplebno odejo kot spanje v stvareh.
Postelja mora biti udobna
pixabay.com.