Ali ste opazili, da so obdobja recesije in izbruh vaše pomembne dejavnosti nadomestuje, kot da na urniku? Zagotovo je opazil, da včasih ne moreš vstati iz kavč - tako utrujen, čeprav si spal, in nič posebej težavno ni. In po uri se odpre drugi dih in ste pripravljeni, da obrnete gore.
Gre za osebni urnik našega telesa, ki se razlikuje glede na čas dneva. Takšna ups in padce se resnično opazujejo vsak dan hkrati. Za vse to so bioritmi odgovorni - notranje ure našega telesa. To področje v medicini je začelo študirati ne tako dolgo nazaj.
Ponavadi se trudimo, da se razveselimo s kavo, in zaradi tega pogosto uporabljamo več kofein, kot je potrebno. Rezultat je povečana živčnost in težave s srcem.
Vsi živimo v skladu z nekaterimi birobitmi
Foto: Pixabay.com/ru.
Na podlagi raziskav in znanja na področju bioloških ritmov bomo pripravili zglednega načrta:
6.00-8,00 - Največja aktivnost testosterona pri moških in dvig libida pri ženskah.
7.00-10.00. - čas delovanja želodca, zato je v tem obdobju bolje narediti prvi obrok.
6.00-9,00 - Fiziološko povečanje tlaka, ki zmanjšuje učinek usposabljanja. Koristi jutranjega tekanja na prazen želodec je mit!
13.00 -15,00. - čas aktivnega sesanja v črevesju. Vklopite 150 gramov beljakovin (ribe, meso, ptice), bo izvedeno na najboljši način.
16.00-18.00. - Čas je, da delam šport. Fat sežiganje se aktivira, glikogen iz mišic se porabi manj, mišice bodo postale hitreje v ton. Tretja v tem času je treba pogasiti s čisto vodo.
18.00-19.00. - Jetra se najbolje presnavljajo z alkoholom in drugimi strupenimi snovmi.
18.00-19.00. - Raziščite rezervne energije z lahko večerjo (zelenjava in lahkimi beljakovinami). Ker so prebavni encimi praktično ne proizvajajo, in žolčnika in jetra v pasivni fazi, mora biti zadnji obrok lahek in ne maščobe.
19.00-20.00. - Najbolj mobilni spoji so pravi čas za jogo, pilates ali raztezanje.
0,00-2.00 - Melatonin in somatski hormon se aktivno proizvaja, kar lahko zažge do 900 kcal na noč, če v tem času spite.
Pomembno je tudi in genetika, ki se aktivno razvija, tako da se lahko prepoznajo posamezne značilnosti človeškega telesa. Že danes lahko raziščete urni gen in določite notranjo uro telesa v določeni osebi.