Priprava. Pred začetkom prehrane Detox morate izvesti nekatera načela prehrane v vašem življenju, ki bo zlahka odstranila "smeti" iz telesa. Zavrnite alkohol, kavo, sokove in sode. Pijte čisto vodo in zeliščni čaji. Dnevni odmerek vode je treba izračunati s formulo trideset mililitrov na kilogram teže. Nastali volumen tekočine se porazdeli ves dan, in v prvi polovici dnevne pitne vode več kot zvečer. Prav tako opustijo sol in sladkor ter uvajajo frakcijsko hrano. Pogosto so v majhnih delih, zaradi česar prelomi med hrano pri treh do štirih urah.
Surove hrane. Takšno razkladanje je primerno za tiste, ki so se odločili, da bodo popolnoma revidirali in spremenili celotno prehrano. Prehrana vključuje zelenjavo in sadje, zelenja, ki niso predmet toplotne obdelave. Tak sistem mora upoštevati vsaj dva tedna. Toda surove hrane se priporočajo samo ljudem, ki nimajo težav z gastrointestinalnim traktom.
Veganska hrana. Strokovnjaki verjamejo, da je taka prehrana primerna za vse ljudi. To pomeni zavrnitev živalskih proizvodov, mlečnih izdelkov, jajc, sladkorja, alkohola, kave in sladkarij tovarne kuhanje. Zelenjava, sadje, zelenice, stročnice in zrna bodo hitro pomagali obnoviti telo in jo očistiti.
Zamenjajte zajtrk in večerjo s svežim sokom
Foto: Pixabay.com/ru.
Interval. Po novoletni prazniki lahko uporabite lažno in varno formulo intervalne lakote. Njegovo bistvo je, da vsak dan morate urediti dvanajst ur odmora med obroki. Najpogosteje je med večerjo in zajtrkom. Enkrat na teden se ta interval lahko poveča na šestnajst ur. V intervalih brez hrane lahko pijete vodo in zeliščne čaje.
Sokovi. Gre za zamenjavo zajtrka in večerje s sokom. Ob kosilu je dovoljeno polnopravno posodo z zelenjavo, ribami ali piščancem. Obstaja tudi prigrizek v obliki jabolka. Sokovi ne bi smeli biti kupljeni iz paketa, ampak doma. Obstaja več možnosti za take pijače. Za prvo možnost potrebujete: 2 kumare, 1 žlica. l. Limonin sok, Chinful of Cedar Nuts, 1 žlice. l. Oljčno olje, kozarec vode. Zaradi mešalnika. Dodate lahko vse zelene po okusu. Še en sok je iz jabolk: 1-2 jabolk brez kože, 1 zelja, cyeful cedre matice, cranful orehi, 400 ml vode. Biti mešalnik.
Najmanjši tečaj detoksika Zasnovan tri dni. Največ tri tedne. Z čiščenjem hrane s tremi do pet dni se bo telo lahko znebilo toksinov in "smeti", ki je v njem prišlo med prazniki. Sedemdnevni tečaj bo izboljšal delo telesa in sprožil regenerativne procese. Tečaj od desetih dni do treh tednov normalizira delovanje gastrointestinalnega trakta.