WomanHit.ru je zbral za vas Podrobne priporočila na podlagi študij znanstvenikov in mnenj psihologov:
Odvrača zaskrbljenost
V letu 2015 so raziskovalci iz Brown objavili v reviji NeuroScience Work pod kompleksnim imenom "Sinhronizacija pozornosti in alfa in beta-ritmi med desnim nižjim čelnim in primarnim senzoričnim Neocortex". V njem so se znanstveniki izkazali, da se osredotočajo na isti problem, prenehamo videti sliko kot celoto. Torej telo udeležencev v eksperimentu povezanih senzorjev in se odredi, da poročajo takoj, ko čutijo utrip v rokah. Hkrati s tem, šibka razrešnica zadel tok na drugih delih telesa, vendar v večini primerov subjekti preprosto niso opazili tega. Enak pristop se uporablja za težave: razmišljanje o enem, pozabite, da imate okoli sebe veliko pozitivnih trenutkov.
nehajte osredotočiti na problem
Foto: Unsplash.com.
Pozabi vse, kar je bilo prej
Raziskovalci iz Univerze v Cambridgeu so ugotovili, da se dogodki lahko resnično izbrišejo iz spomina, če vplivajo na predelno lubje možganov. Medtem pa se izkušnje izvedemo le in možnost prebivalcev ni na voljo, lahko uporabite drugo taktiko. Na primer, prepričajte se, da vse gre za boljše. Če se naučite razmisliti o celo najbolj strašno situacijo s pozitivnim, boste veliko lažje živeti in ga izperati iz svojega spomina. Namesto tega me je "moj mož menil in zapustil svojo gospodarica po treh letih poroke." Povej mi: "Kako dobro sem se zdaj naučil njegovega pravega bistva, in ne po 10 letih - v naslednjem razmerju bom zaupal svoji intuiciji."
Stojalo v poze "psov gobec navzdol"
Doktor medicine Rebecca Wells V intervjuju s psyschologijo danes opozarja, kako je v mladinskem trenerju prisilil svojo plavalno ekipo, da bi šla na joge razrede in meditirala. Že postaja odrasla oseba, še vedno izvaja te tehnike in opombe, da ji pomagajo hitro zbrati v pravem trenutku. Njen kolega Fadel Zeyden je izvedel eksperiment, med katerim je ogreval majhen kos usnja, ki je bil preizkušen na 120 stopinj. Udeleženci so opozorili, da je bolečina 57% manj intenzivna, ko so meditalizirane, namesto da bi sedeli z zaprtimi očmi.
Vera v nekaj več
Verjamem v obstoj najvišje moči ali ne - vaše osebno podjetje. Samo ne zaman psihologov ugotavlja, da prisotnost talismana pomirja osebo. Ob upoštevanju dejstva, da lahko Amulet shranite vaše zdravje, seznanite z drugo polovico ali shranite poroko, samodejno uravnotežite svojo psiho. Ljudje kupujejo angele, dragocene kamne, splošne lutke, in tako naprej v ta namen. Če vam to pomaga sprostiti in spustiti problem, upajte!
Načrtujte razumno
Foto: Unsplash.com.
Obrati blizu prihodnosti
Pomembno je videti točko - cilj, na katerega si boste prizadevali. Vzemite kos papirja in ga napišite v stolpec Te besede: Začela bom, pustil bom, bom šel, bom začel navado, bom poskusil, bom kupil, poiskal bom , Naučite. Izpolnite vsako vrstico - postali boste jasno, kaj res želite.