Počitnice so končane, pri čemer nas pustijo prijetne spomine, pa tudi ekstra kilograma po dolgoročnih izvedbah. Kako se vrniti v običajni način in obliko brez škode telesu? Poskusimo ugotoviti.
Brez stresa
Psihologi vam svetujemo, da se ne rešijo o ostrih spremembah v prehrani in načinu v prvih dneh po počitnicah: vaše telo je tako doživelo resno prestrukturiranje za praznike, zato bi moralo biti v običajnem stanju postopno. Seveda je najbolje, da obnovite obroke in spi nekaj dni pred delom, če pa ni take možnosti, preživite prvih nekaj dni po počitnicah. Glavna stvar ni, da vaše telo ne preveri v še večji šok.
Brez stresa
Foto: www.unsplash.com.
Pojdite v posteljo hkrati
Kratek spanec še ni imel koristi: zjutraj vas bo težko osredotočiti na zadeve. Poleg tega občasno spanje krši presnovo, ki jo je treba ohraniti, če imate akutno vprašanje čudovitega figura. Zato, od danes, poskusite ležati vsaj eno uro pred polnoči, ki ste predhodno onemogočili pametni telefon in obvestila na vseh napravah.
Več vode
Priznavajte, pijte nekaj litrov vode - ne vaš dnevni ritual? Nekaj ljudi se lahko resnično držijo dnevne norme, vendar celo pol litra čiste vode bo vašemu telesu pomagalo hitro vrniti v obliko, odstraniti toksine in odstraniti napetost. Če obstaja priložnost in želja, stisnite četrtino limone v kozarcu, s čimer kuhamo super-pijačo, kurjenje kalorij.
Gibanje - življenje
Kot smo rekli - brez stresa, zato bomo začeli postopoma naložiti mišice, lahko začnete z dolgimi sprehodi, valjčkom s prijatelji na najbližjem vikendu ali svetlobi, vendar dnevno polnjenje. Po enem tednu se lahko vrnete na običajni način vadbe v fitnes.
Izperi
Foto: www.unsplash.com.
Potrebni so dnevi razkladanja
Ne, vam ni treba stradati, je treba večkrat zmanjšati običajno količino kalorij, vendar le en dan. Avtomobil z nizko maščobo, kefir, ajdovo in dušeno zelenjavo. Po želji se lahko dan z nizko kaloričim ponovi v nekaj tednih.