Potapljanje epipanja je treba vnaprej pripraviti. Ker je potopitev v luknjo močno spodbuja imuniteto, nekaj dni pred krstom, je bolje izključiti izdelke, bogate z vitaminom C. Vsakdo ve, da ta vitamin stimulira imuniteto, in v ozadju ledenih kopeli, se lahko pojavi nasprotni učinek - In imunost se lahko sprosti. Prav tako morate pripraviti svoje telo na led postopek. In začnite jemati kontrastne duše, na koncu, da nalijemo hladno vodo iz vrči ali porečja.
Preden greste v Jordan, morate razmisliti skozi vse od udobnih oblačil in končate s pijačami, ki jih boste toplo po potapljanju. Vzemite preprogo, na kateri lahko stojite bos in spremenite oblačila. Čevlji je treba enostavno odstraniti, biti brez vezalk in pritrdilnih elementov. Idealno, to je škornji. Oblačila ne smejo biti dodatne kljuke, gumbe. Zlahka je treba odstraniti in dati, da je preprosta, topla, po možnosti iz naravnih materialov. Po potopitvi v luknjo morate hitro obrisati puhasto brisačo in se samo obleči.
Strokovnjaki se ne svetujejo neposredno pred potapljanjem, kot telo, namesto da bi porabili vsa sredstva za ogrevanje telesa, bodo nekateri od njih uporabili za prebavo hrane. Zato je bolje, da tesno jesti dva ali tri ure pred kopanjem Epipany.
Tudi pred kopanjem morate izključiti alkohol, ki ga mnogi ljubezen jesti "za ogrevanje". Znano je, da telo zaradi alkohola hitreje odnese svojo toploto, tako da se bo v bližini korusov, ki jih bo veliko bolj zapleteno. Ni priporočljivo kaditi. Zaradi nikotina je krvni obtok moten - in možne plovila. Najbolje je, da se s čajem vzamemo s čajem. Po potapljanju je dovoljeno, da naredimo dva ali tri žetone močnega alkohola.
Takoj pred potapljanjem naredite nekaj squats, skočite, živo z rokami. Potrebno je, da se ogreje. V vodi se gladko, ne hitro in ne počasi. Pred potopitvijo je bolje pranje.
Zdravniki ne priporočajo potop v luknjo za nosečnice, saj lahko vaskularni stres povzroči kontrakcije. In majhne otroke, zlasti dojenčki, ki lahko imajo ozebline v štetju sekund.
Potopitev v ledene vodne hipertenzive, ljudje s srčnimi boleznimi in trpljenje aritmije niso priporočljivi. Potapljanje lahko povzroči hipertenzivno krizo, srčni napad ali kap.
Ne morete potopiti ljudi, ki trpijo zaradi debelosti ali sladkorne bolezni, ki imajo bolezen ledvic, težave s kožo, ki trpijo zaradi bronhitisa, astme ali sinusitisa. Ne pozabite, da je potopitev v ledeno vodo najmočnejši stres za telo, zahvaljujoč katerim nadledvične žleze začnejo delati trdo in odvreči protistresne hormone v krvi, ki so popolnoma malo proizvedeni. To lahko oboje mobilizirata zaščitne funkcije telesa in povzročita poslabšanje kroničnih bolezni.