Strinjam se, večina od nas je zelo težko pridružiti vsakdanjemu življenju zjutraj. V tej situaciji pride varčevalna cena, o prednostih, na katerih bomo tudi povedali.
Kaj daje fizični napor že od jutra?
Prvič, telo pride v ton, mišice se ogrejejo, možgani pa se popolnoma zbudijo. Poleg tega, v nekaj tednih trajnih obremenitev zjutraj boste opazili, kako vaša slika postane bolj elegantna, lahko popolnoma izgubite nekaj kilogramov. In verjetno, najpomembnejši plus - ste obtoženi pozitivne, ker fizični napor stimulira proizvodnjo hormona sreče.
Predlagamo, da se seznanite s preprostimi vajami, ki jih lahko preprosto naredite vsako jutro pred zajtrkom.
Pomembno je, da začnete zjutraj v dobrem razpoloženju
Foto: www.unsplash.com.
Petje
Praviloma začnemo polniti z raztezanjem. Stojte gladko, položite noge na širini ramen. Zložen v gradu Palm Pull Up, ki jih izklopi. Ohranite hrbet in glavo naravnost. Izvedite vadbo večkrat do 15 sekund.
Stopite na mesto
Večina od nas popolnoma takoj prezreti postanko, in je tukaj, da obstaja veliko število občutljivih točk, ki so odgovorni za delo sklopa organov. Za rahlo masažo stopal morate premakniti na kraj od noge do noge, izmenično ustavite na peto, nato pa na nogavico. Vaja je dovolj, da preživijo 5-10 minut.
Rotacija
Vaja je izjemno uporabna za sklepe. Začnemo vadbo od glave, vklopimo ramena, roke, noge in gležnje. Na vsakem delu telesa počakajte 5 minut. Najpomembnejša stvar je preprečiti boleče občutke.
Vsi se ne morejo zbuditi in takoj nadaljevati z izvajanjem primerov
Foto: www.unsplash.com.
Pobočja in squats.
Vaja bo pomagala ne le razveseliti, temveč bo dala boke in zadnjico. Pojdite naravnost, poravnajte hrbet, položite roke na pas. Ne hitite, naredimo nagnjenja naprej, poravnajte hrbtno stran, nato pa počasi squats. Pri izvajanju vadbe rahlo upognite kolena, da ne poškodujete sklepov. Ponovite vadbo 15-20-krat, postopoma povečuje število pristopov.