Novoletna praznika je vedno prijeten čas! Lahko pozabite na pomisleke in dnevno vrvež, se posvetite družini, blizu, ljubljene in seveda, da se sprostite. Toda to obdobje je včasih zelo zmedeno, in mi, brez opažanja, brez opažanja, hitro pridobivajo dodatne kilograme na najbolj opaznih mestih, na splošno pa so sram iz običajnega ritma življenja. S svojimi majhnimi skrivnosti o tem, kako hitro se vrne v obliko po dolgotrajnih počitnicah, so ruske slavne osebnosti razdeljene.
Irina Bezukova, igralka, TV voditeljica:
"Vračanje po" leni prazniki "na običajnem ritmu življenja je enostavno, če ste se naučili, da ne pade v skrajnosti. Letos sem praznoval novo leto na otokih, izmenično počitnice in izlete z Bali. Dvignjen na vrh batur vulkana, spustil v sotesko, kopali v morju. Olivier je bil. Toda samo novo leto, in klobasa je bila v IT Veganu.
Prehod na zdravo prehrano je bil gladek, včasih je dovolil različne dobrote in sladkarije, ki jih nadomestijo telesne dejavnosti. Všeč mi je, da jesti okusen in ne zagovornik zelo trdih elektrarn, se mi zdi, da ljudje, ki prepovedujejo preveč, so v stalnem stresu in manj nasmehu, veseli.
Če imate srečo, in vaše delo, ki ga želite, potem, ko boste ostali z veseljem vrnili k njej in v svojo najljubšo ekipo. In to bo enostavno in brez težav. Zdi se mi, da je občutek ukrepa skrivnost ravnotežja v vsem. Pokažil bom croissant s kavo, mimogrede (nasmehi). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russian Figuer Skater:
Po tako dolgih počitnicah se morate vrniti v način in ustaviti, da je! (smeh). Seveda je zelo pomembno obnoviti na ustrezni prehrani in piti več vode.
Ne pozabite na vadbo in kardio, hodite več, vožnja drsanje, vsako aktivnost na ulici - vreme vam omogoča. Plus svetujem vsem, da masira, telo vam bo povedalo hvala! In seveda, da ne zamudite navdiha, je treba vprašati nove zanimive cilje, ki bodo motivirali, da pridejo v obliko! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV voditelj:
"Da bi se vrnili v sistem po novoletnih počitnicah, imam samo en recept: oster kreten. Ni postopnih poskusov! Z ležišči smo močno vstali, zato je priporočljivo vzeti ledeno prho in idealno priti do telovadnice. Zame, oseba, ki je pogosto in veliko, šport pomaga najbolje. Ne hodite z vami na kompromis - zadnji del leni, bo lažje vstopiti v način! "
ANFISA BLACK.
Foto: Instagram.com.
ANFISA črna, igralka, model:
»Mislim, da je najpomembnejša stvar v vsakem poslu. Pomislite pozitivno - tukaj je glavni Lifehak, ki bo pomagal zlahka vrniti v način. Namesto obžalovanja preteklih praznikov, hvala za priložnost, da preživite čas z ljubljenimi, pojdite na potovanje ali pa samo hodite po mestu s prijatelji.
Pred nekaj dnevi sem se vrnil iz Tajske in takoj šel v gledališče, za vajo. Nimam nihče o tem, nasprotno, jaz sem buzzo iz tistega, kar lahko delim z občinstvom s toplino in energijo, ki se je zbrala v času počitniškega časa. In to je pomembno, seveda, ljubezen vaše življenje in zadevo, da se z veseljem vrne nanj. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, pevec:
"Številne letne tradicije -" se počutijo "do zadnjega dne novoletnih praznikov. Nasprotno, na nasprotnem, je najbolj produktivni čas, da oblikujejo cilje za eno leto. Že več let zapored v prvih dneh januarja, levem na Bali in vstopim v režim tukaj. Prvi in najpomembnejši so sanje. Pomembno je ležati do 23.00 in se zjutraj zbudite do 07.00. To normalizira vse biokemične procese, vključno z metabolijo. Tako je najučinkovitejši način, da se znebite novoletnega Olivierja, zdrave sanje. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, pevka, model:
"Po praznikih poskušam uporabiti nekaj dni razkladanja, nato pa nadaljujemo z ustrezno prehrano, po njih je najpreprostejša in optimalna rešitev. Storitve dostave hrane so zelo koristne, ki vas samostojno poberejo na dano količino kalorij - vse gre v 1000 kalorij, postopoma teža se vrne v normalno stanje. In seveda, morate si prisiliti, da greste v dvorano, ne odložite vsega za jutri, skrb za sebe in pijete čim več vode! "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "vice-gospa. Universe 2014", trener:
"V vseh vajah govorijo o globalnem prehodu na novo dimenzijo. In 2020 bo ključnega pomena in pomembna. Pokazal bo, koliko je vsak od nas pripravljen dvigniti na povsem drugačno stopnjo evolucije. In pojdite tja, je mogoče, samo zavrnitev negativne, napetosti, zahtevkov. Da je bil prehod gladko in nevnetljiv, prvi, kje začeti, je naše telo. Usposabljanje po dolgem premoru mora biti nežna. Nisem podpornik ostrih sprememb in nasilja nad samimi. Vse bi moralo prineseti. Začeti ga je treba z minimalno obremenitvijo, tudi če si redno igral novo leto in se počutite lepo. Svetujem po takšnih prekinitvah, da se spomnimo joge, saj je ta vrsta telesne dejavnosti, ki vam omogoča, da uporabite največje število mišičnih skupin telesa in vrnete ton. In nato dodajte obremenitev postopoma. "
Skupina #appolonovgang.
Sergey in Andrei Grigoriev-Appolonov, skupina #apolonovgang:
Sergey: »V prvih dneh po novem letu je zelo težko motivirati, zato delim dokazano metodo. Opozarjam vas, da se smete malo, da pridete na predhodno novo obliko, ali celo bolje! Prvič, šel sem v telovadnico in imam prave koristi, sem vzel 2 trenerjev in se prijavil dva tedna naprej. To je predpogoj, povečuje odgovornost, ker za zamujene treninge denar gori. "
Andrew: "V enem dnevu, trikrat na teden, sem se ukvarjal z vadbo moči, grem na bazen ali teče, na koncu vsakega treninga, ki ga vsekakor naredim raztezanje. Enkrat na teden se dogovorimo o prostem dnevu in ga preživite v kopeli. Zdravilne sile mineralnih izvirov so bile odprte v času rimskega imperija: Rimljani so poznali uporabo in koristi postopkov kopeli in zgradili svoje plavanje samo na virih. Zaradi svoje naravne temperature in termalne vode, ki jo vsebuje, termalna voda prispeva k absorpciji mikroeleksijskih, mineralov, izkopavanju žlinčkov, stimulira oskrbo s krvjo in seveda bistveno krepi človeško imunost. Prehrana, ki ustreza športnemu načinu: Ni preprostih ogljikovih hidratov, samo beljakovin, zelenjave in kompleksnih ogljikovih hidratov na kosilu. Po dveh ali treh tednih lahko celo na rdeči preprogi. "