Lahko se borite s stresom ali depresijo in nizko hrano in najpomembneje - koristno. Verjetno, mnogi vedo, da izdelki-antidepresivi spodbujajo proizvodnjo tako imenovanih hormonov sreče - serotonina in endorfin. Pomanjkanje, ki vodi do kronične utrujenosti in depresije.
Grenka čokolada. Strokovnjaki priporočajo, da je na dan čokolade, vendar ne več kot trikrat na dan in en kvadrat od celotne ploščice na sprejem. Kot veste, kakavovo zrna vsebujejo feniletilamin, ki prispeva k razvoju endorfinov. Poleg tega je v sedanji čokoladi magnezij, ki vpliva na živčni sistem in da je bolj stabilen.
Banana. V banani je saharoza, fruktoza in glukoza, zahvaljujoč kateremunika takoj dobi energijo. In alkaloid Harman povzroča evforijo, srečo in veselje. Ampak morate zapomniti, da je nemogoče zlorabiti sladke izdelke. Od ene ure in pol energije se vedno umakne. Zato so sladkarije bolje uporabiti samo v skrajnih primerih. Po mnenju zdravnikov je optimalni del dve banani.
Paradižnik. Paradižniki, ki se imenujejo "ljubezen jabolka". Vsebujejo snov, ki je podobna serotoninu v svojem delovanju. In zato, z igranjem paradižnika ali solate, je oseba sproščujoča, in njegovo razpoloženje izboljšuje.
Sir. Ta izdelek ne izboljša razpoloženja zaradi aminokislin, ampak krepi zobno emajlo. Zato je sir bolje jesti na koncu obroka 50 g na dan.
Ovsena kaša pomaga preprečiti kapljice razpoloženja
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovsena kaša. Zdravniki menijo, da je ovseni zajtrk, saj je dolgo prebavljen in pomaga, da se prepreči kapljice razpoloženja, ki se pojavijo zaradi lažjega sladkega zajtrka. Tudi v ovseni kaši je tiamin, ki se imenuje "vitamin optimizem".
Čebula. Normalna čebula ne le odlična medicina, ampak tudi pravi antidepresiv. Zaradi eteričnih olj čebula popolnoma dviguje razpoloženje in ima tudi razburljiv učinek.
Zelje. Lahko se uporablja v kakršni koli obliki: sir, obara, slan, itd. Vitamin C in folna kislina bo pomagala pri obvladovanju hrepenenja in slabega razpoloženja.
Riba. Za boj proti depresiji, lososom - postrvi, roza lososa, Keta, Kizhuh, losos je najbolj primeren. Dejstvo je, da večinoma vsebujejo vitamin D. Poleg tega je v maščobnih ribah veliko omega-3 kislin, ki se popolnoma pomagajo spopasti s stresom.