V sodobnem življenju, ko se delovne zadeve nadomestijo z domačo nalogo, ni tako enostavno najti čas za šport, vendar to ne pomeni, da morate sami voditi. Tudi opravljanje standardnih notranjih zadev, lahko zavržete nekaj nepotrebnih kilogramov. Povej mi, kako pretvoriti vaš dom rutino v proces, ki je koristen za sliko.
Glavni na ploščah
Da, veliko, če ne večina, je pomivalni stroj, ki odpravlja potrebo po stiku z detergenti. Vendar pa pranje posod na lastno vsaj 10 minut na dan bo pozitivno vplivalo na stanje vaših mišic: med aktivnim delom na umivalniku, ste neopaščeni, da črpate roke mišice in opekline do 100 kalorij, drgnjenje in urejanje jedi v omarici. Ni slabo, se strinjam?
Odstranite iz tabele
Tudi neprijetna lekcija, kot čiščenje iz mize po velikem praznu, vam bo zagotovila storitev. Če si prizadevate nositi vse izdelke v hladilniku naenkrat, pustite to idejo - naredite vsaj 15 pristopov k hladilniku. Najpomembnejša stvar ni biti lena in čim bolj vaja v tako navidezno osnovno lekcijo.
Ne bodite leni za opravljanje domače naloge
Foto: www.unsplash.com.
Na domačem delovnem mestu ne ustvarjajte udobnih pogojev.
Če delate doma, se prepričajte, da ste na navajeni od časa do časa, da se raztresete s skodelico kave ali kozarca vode, ki je vnaprej pripeljala iz kuhinje. Ponovno ne ustvarjajte pogojev, ki vas ne bodo izstrelili ob času do časa, da bi se izognili. Hotela sem piti čaj? Vsakič vstanite in pivo, namesto da bi ga prinesli vnaprej. Tudi takšne manjše fizične tresenje bodo pomagale razpršeni kri.
Po policah
Enkrat na teden, praviloma uredimo splošno čiščenje. Medtem ko se vaši domači grmovje umivajo tla in okna, vzemite vse omare in police. Za začetek, izvlecite vse stvari, obrišemo čiščenje kraja znotraj omaric in knjižnih polic, po katerem ne hitim, da bi vrnil stvari na mestu. Najpomembnejša stvar ni hiteti, sicer se boste hitro utrudili in namesto goreče kalorije zaslužite le bolečine v hrbtu. Takšen šok obremenitev enkrat ali dvakrat na teden lahko gori na 500 kalorij.
Pranje za krepitev tiska
Seveda vam ni treba ročno umiti veliko število stvari, stroj bo v redu, vaša naloga pa je, da moralno pripravljate na resno obremenitev, ki jo implicira perilo. Ko smo zbrali vse podiznjene stvari v košari ali medenici, jih ne dajte na stol ali tabelo: za vsako stvar, ki jo boste morali upogniti. Počasi se hrani, vzemite eno osebo, nato pa se poravnajte, obesite na cevi in vrvi. Da, sprva vas bo počasi delovno delo motilo, vendar bo rezultat v obliki zategnjenega tiska. Pomembno: V nobenem primeru ne naredite ostrih gibanj, da ne poškodujejo hrbtenice in sklepov.