TIP №1.
Prehod od reševanja delovanja je najtežji v vsakem poslu. Ampak, če ste se trdno odločil, da očistite telo pred sladkorjem in se začnete počutiti bolje, nato napišite razlog na letaku, zakaj ga potrebujete. Razširite svoje zareze po vsem stanovanju - ti bodo stalni opomnik in vam ne bodo pustili od pravega tečaja. Obesite seznam hladilnika, na ogledalu v kopalnici, ga postavite na namizje, v napravi na armaturno ploščo in se prepričajte, da boste naklonili podporo ljubljenih. Prvi dan bodo umaknili misel.
Seznam bo pomagal koncentrirati
pixabay.com.
TIP №2.
Ustavite se, da je sladkor - ni lahko, vendar ste začeli ta detox, potem ga potrebujete. Samo ustavite, da je sladko, vključno z vsemi vrstami umetnih nadomestkov sladkorja - več škode od njih kot dobra. Povečujejo vaše hrepenenje za sladko in pripelje do kopičenja maščob v telesu.
Pozabite na pecivo
pixabay.com.
Nasvet številka 3.
Upoštevajte način pitja. Ne govorimo o čaju s kavo, ampak o navadni vodi, ne vsebuje kalorij. Brez nakupovalnih pijač, edina stvar, ki si jo lahko privoščite, je domače sveže sokove iz zelenjave in sadja, vendar v zelo majhnih količinah. Sladkor prisoten v različnih pijačah povzroči še več škode kot tista, ki je vsebovana, saj je telo hitreje absorbira in deponira z maščobo.
Ne pozabite na vodo
pixabay.com.
Nasvet Številka 4.
Hrana mora biti uravnotežena! Telo mora prejeti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Naši predniki so prišli na različne rezultate in izreke za zajtrk ni naključno. Mora biti bogat beljakovin, saj beljakovin normalizira raven sladkorja v krvi, insulin in zmanjšuje hrepenenje za sladko.
Zajtrk mora biti
pixabay.com.
Nasvet Številka 5.
Čas je, da opustimo čas iz kruha, testenin in krompirja - vsebujejo škrob, ki bodo upočasnili metabolizem. Toda vsaka zelenjava, le korist. Konec koncev, telo potrebuje ogljikove hidrate. Prednost: brokoli, šparglji, zelena fižol, zelena čebula, bučke in koristni paradižnik, komarček, jajčevci, artičoke in paprike.
Zavrne moko
pixabay.com.
Svet№6.
Polna je odvečni sladkor, brez maščob niso sploh, ne zavračajo jih, ker nam pomagajo biti živahni in energični. Pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v krvi. Spremenite v svoje obroke, oljčno olje, ribe maščobnih sort. Meso Turčija, losos, borovnice in mandljevo olje bo pomagalo zmanjšati potrebo po sladkorju.
Od rib koristi
pixabay.com.
Nasvet Številka 7.
Pogosto nas potegne na sladko, ko smo nervozni, zato obdržite stres pod nadzorom. Vadbe dihal, joga. Pripravite se na kapljice razpoloženja med zavrnitvijo sladkorja. Bolje bo, da čutijo sanje - spanec bo pomagal, prav tako zahteva sladkor, da zapolni manjkajoče energijo. Kot je v primeru kakršnega koli postopka razstrupljanja, je ostalo ključnega pomena in ima pomembno vlogo v procesu okrevanja.
Počitek je zelo pomemben
pixabay.com.