Če nimate zdravstvenih težav, izgubite težo. Najpomembnejša stvar pri pridobivanju odvečne teže je vaše možgane in kako deluje. Ne samo, da se morate zavedati, da jemo in kako pogosto morate igrati šport, pa tudi pripravljeni na spremembe videza in podzavesti. Takoj, ko razumete, da vas prihodnje spremembe ne prestrašijo, ampak spodbujajo ukrepanje, je čas, da uporabite nasvete, ki smo jih pripravili.
Namesto tekočih izdelkov porabite trdno
Smoothie in beljakovinski koktajl - odličen prigrizek za tiste, ki podpirajo obliko. Vendar pa bo za ljudi na primanjkljaj kalorij neuporabna: tekočina bo hitro prinesel telo, uničena vlakna zelenjave in plodov pa se naučijo v 1-2 urah. Zamenjajte beljakovinske torte na skuto in mesu, in jejte sadje v naravi. Odličen vir brizganega brusa. Jejte peščico otrobov skupaj z vsakim vnosom hrane, da izpolnite glasnost izdelka brez želodca.
Namesto napitkov, je bolje jesti sadje
Foto: Unsplash.com.
Razmislite o izdelkih izdelkov iz izdelkov
V poznih 90. letih so znanstveniki iz Avstralije predstavljali tabelo z neto indeksom izdelka (SI), kjer je belega pšeničnega kruha vzel kazalnik za 100%. Preostali del proizvodov je bil izračunan z metodo polnjenja surovine izdelka (AUC) na vrednost belega kruha in pomnožene s 100%. Kot rezultat, največji kazalniki so pokazali krompir (323%), bele ribe (225%), ovseno kašo (209%), oranžno (202%), jabolko (197%), testenine trdnih pšeničnih sort (188%), meso (176%) itd. To pomeni, da vam bo slednja z enakimi kaloričnimi vsebnostjo kalorij (47%) in krompirja (323%) omogočila, da ostanete hitro za dolgo časa.
Zavrnite Fitness Products.
Športni blogger Dmitry Putulin Trdi: "Zelo pogosta napaka je zamenjava izdelkov s fitnesmi palice in fitnes piškotki." Specialist ponuja športno prehrano v primerih, ko fizično nimajo dostopa do tradicionalne hrane. Bolje je, da greste v najbližjo kavarno in jedo prsi z zelenjavo kot več beljakovinskih palic. Koristi za telo bodo v prvem primeru večkrat več.
Pozabite na rutino dneva
Mi smo že dolgo verjeli v mit, ki jih potrebujete pogosto in postopoma razpršili metabolizem in izgubili hitreje. Študije nutritiologov so pokazale, da je možno, ne samo za jesti v lakoti, ampak tudi za preskok nekaterih živilskih tehnik za potrebe. Glavna stvar jesti za dan izdelkov na kalorični stopnji in ne poškoduje telesa s prekomerno količino hrane, porabljene naenkrat. V nasprotnem primeru ni omejitev - nemoteno jejte kot udobno. Lahko jeste celo burger, če se ujema z vašo prehrano.
Masaža večkrat na teden
Foto: Unsplash.com.
Ne sedite na kraju samem
Ni potrebno zagnati naročnine na dvorano - najti udobno vrsto telesne dejavnosti za vas. Ena kot ples, še en tek, tretje - dolgoročno pohodništvo. Glavna naloga vaj je razprševanje krvi in bezgalk, razširite mišice in prinesite kožo v ton. To je pomembno, saj je vaša maščoba posledica postopka hujšanja, vendar kože gube ostanejo. Pomagajte ji, da pride v ton s pomočjo ročnih masaž, uporabo olj in kontrastne duše.