Elena Kushnirenko - mednarodni odvetnik. Sodeloval je pri pogajanjih o pristopu Rusije k STO, ki je delal v ZN, zdaj skrbi v eni od mednarodnih organizacij, uči Mgimo.
"Analitika, razvoj sporazumov, pogajanj, predavanja Branje - vse to je absolutno" moje, "pravi Elena. "Toda nekega dne me je usoda pripeljala na gledališki inštitut." Schukina, kjer sem prejela dodatno izobraževanje v disciplini "Govorna spretnost". V "ščuke" je bilo neverjetno učiteljev, vzdušje, je bilo potop v popolnoma drugačnem svetu: videl sem, da so kolegi učenci postali "drugi ljudje" po branju prehodov iz umetniških del, sodelovanje v etude, branje verze, improvizacija govora .. . In želel sem, da ima vsakdo priložnost, da se naučijo govoriti dobro, poskusiti na druge vloge, razkriti svoje ustvarjalne priložnosti - tako ustvarjalna delavnica "Intelligent" se je pojavila.
»Začeti bom, bom povedal tragično zgodbo, ki mi je povzročila neizbrisen vtis. Torej, eden od mojih kolega je zdrava, pametna, privlačna blond z modrimi očmi, ki se imenuje "moški v zdravilu letih," je delal v računalniškem podjetju. Dejavnosti mojega prijatelja - bo imenovala Stanislav - prišla je do računalniških programov, da pridejo gor in včasih svetujejo uporabnikom. Ko je glava vprašala Stanislav, naj gre na polje poljskih kamil in porabi seminar za več srčkanih računovodij. "Dobro, ni problema," Stanislav je odgovoril in navedel v smeri "Poljejih kamili." Petje pesmi, prihaja na "Polje Chamomy", pride v dvorano in vidi, da ni nekaj srčkanih žensk, ampak človek 10 strašnih žensk računovodij. Bil je prestrašen, takoj je želel "domov, njene matere", vendar ni bilo mogoče takoj pobegniti takoj vzgojo, vendar je edina stvar, ki je bila sposobna ekstrahirati v tem trenutku - to je zahteva za "pomilostitev": "eeeee, ti lahko ... pet minut ... za pripravo ". Zapustil je dvorano, odšel na stranišče, sam je rekel: "Stanislav, no, ti si človek, no, lahko, no, ti ženske ne boste povedali, kako uporabljati računalnik." Vrnjeno, pogledalo oči žensk, žeja, da bi se pogovorili z moškim, je postalo le slabše, ne bi se mogel niti spomniti, in zakaj, pravzaprav je prišel sem in kaj hočejo od njega, roke so tresenje, glas izginil. Prosil je, da mu da še pet minut ", da bi kadil." Ženske očitno razumejo tragičnost situacije, je se strinjal. Stanislav je prišel iz dvorane, sedel na avtocesti na hodniku, se je začel prepričati: »Pojdimo, pojdi k njim, povej mi. Samo pol ure - in ste svobodni. " Opravičil sem se, odšel na stranišče. Ker je zbral vse volje v pest, ostrih, odločilni koraki, ki so se vrnili v dvorano, ne da bi dvignili oči javnosti, odpustila dokumente, ki jih je le imel na mizi, in da je dvignil oči, se je začel seminar: " Pozdravljeni, kako sem vesel, da sem ... ", ampak tukaj je odplul vse pred njegovimi očmi, spoznal, da ne bi mogel več posiliti, zgrabil njeno torbo in zmanjkala iz dvorane.
Kako je bila usoda Stanislava (še ni bila poročena) - Povedal vam bom naslednjič, zdaj pa bom povedal, da je samo po "Furora proizvedeni", je odšel v govor umetnost tečaje.
Prepričan sem, da se vsak od nas spominja podobne zgodbe v vašem življenju. Torej, kako premagati strah pred javnim govorom, ne glede na to, ali gre za izvedbo pred številjo občinstvo ali pogovor z "najljubšim" direktorjem? Kaj, če imate dobesedno "eno minuto", preden vstopite v "kletko z tigrom"?
Spomnimo se, kaj se nam zgodi, ko se ne bojimo nečesa? Smo se bori proti strahu, celotno telo je vpete, se gibljejo s težavo, "v Zobu diha dim" - dihamo površno, smo spremenili hitrost govora, sama glas se spremeni, smo se osredotočili na sebe, ne gre za javnosti.
Dala bom nekaj primerov vaj, ki uporabljajo ljudi javnih poklicev, da bi razbremenili strah, razburjenje.
Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da odstranite telesne posnetke, čutite svoje telo. To storiti, morate narediti več vadbe. Zdi se, da je za neumnosti, moja predstavitev, ki jo je naredil v petih minutah / direktor, ki se imenuje in prosi, da gredo, kakšne vrste polnjenja lahko govorimo? Vendar ne govorimo o polnjenju zjutraj, ampak o odstranitvi telesne sponke, odstranitev paraliziranja učinka navdušenja, ki nam ne omogoča dihanja, ne daje gibanja, ne omogoča razmišljati in govoriti.
Torej, da bi odstranili telesno sponko, zavrzite strah in pridobili zaupanje, morate najti kraj, kjer se boste našli brez tujega očesa, kjer ne bi posegali v sebe in narediti več vaj.
(a) "Peschinki". Stojte gor, najprej je malo sijalo z rokami, nogami, z vsem telesom, kot da se pretresete milost.
(b) "vrgel strah." Nalijte na mestu, kot da bi želeli pretresati vse notranjost.
(c) "mlin". Lahko občudujete roke, kot so vetrnice, ali, skakanje, premagate namišljeno hruško, s čimer se "otgonit" od sebe strah.
(d) "Umijte roke" - tirnico z rokami, prsti - vaše roke ne smejo biti hladne, mokre.
Po teh vajah se morate počutiti toplo, telo mora biti "mehko", sproščeno.
Pred kratkim sem gledal takšno sliko: koncertna dvorana za njih. Tchaiiikovsky, za prizori, je znani igralec, ki je že, verjetno v petdesetih, ki imajo, oziroma velika izkušnja javnih govorov. Torej, ta igralec skočil, je naredil mlin z rokami, premagal navidezno hruško. In vse to je pred govorom, ki je trajal točno pet minut!
Če ste na primer, v pisarni in nimate možnosti, da skočite ali si umijte roke, lahko sedite na stolu, poravnajte hrbet in se udarite na desno, nato na levem kolenu, potem na levo ramo. In tako deset in petnajstkrat. Ta vaja, kot je povedal moj učitelj, naredijo ljudi, ki so sodelovali v sovražnostih, da se umirijo.
Druga stvar je potrebna - obnoviti dih. Ko skrbimo, hitro in površno dihamo, trešemo glas, hitro, tiho in močno govorimo. Ali je mogoče poslušati takšno osebo? Ne! Moramo miriti vaš dih. Če smo počasi in globoko dihali, bomo lahko zmanjšali ali celo odpravili zaskrbljujočo stanje.
Tukaj je dve čudoviti dihalni vaji, ki se lahko izvede pred izvedbo:
(a) "air žoga". Inhalira globoko v želodcu, kot da ostro dihate cvetni prah iz cvetja, in v izdihnjenju počasi in gladko napihnite namišljeno air žogo. Običajno se ta vaja ponovi osemkrat.
(b) "dihanje z rezultatom". Vdihnite, duševno gledano do sebe: "Enkrat, dva, tri, štiri," postopoma zapolnijo trebuh z zrakom. Na račun petih, šest, sedem, osem zamude dih. Po tem mentalni govor: "enkrat, dva, tri, štiri, pet, šest", postopoma izdihnite skozi usta. Običajno se ta vaja ponovi osemkrat.
Po opravljenih te vajah imate brezplačno telo, prosti glas, lahko razmišljate in nadzorujete razmere, ste pripravljeni na govor / hudo pogovor. Začnete svoj govor - in vi ste kraljica!