Priprava na sezono na plaži, je pomembno, da "črpalke" ne le najbolj problematičnih krajev, ampak tudi pazi na območja, ki potrebujejo tudi nego, čeprav redko razmišljamo o tem. Ena izmed najbolj nežnih območij na ženskem telesu je vratu, gladko obračanje v izrez. Da bi obdržali nežno kožo v odličnem stanju, vam predlagamo, da poskusite vaje, ki jih je mogoče storiti vsaj na delu.
Vključite čeljusti
Rahlo zavrne glavo nazaj, odpiramo usta. Povlečem spodnjo čeljust naprej, nato pa potegnite navzdol, ponovite 10-krat na vsaki strani. Ne hitite pri opravljanju vadbe, da ne poškodujete spoja. Potrebno je občutiti napetost materničnih mišic.
Delamo z rameni
Postanite neposredno, prečkamo roke na prsih, tako da je bilo mogoče dati dlani na ramenih. Na dihu poskusite, da izvlecite vratu čim bolj. Vrnitev v prvotni položaj. Ponovimo vadbo desetkrat.
Bodite pozorni na občutljivo območje
Foto: www.unsplash.com.
Obrni se
Izravnajte hrbtno stran, sprostimo ramena in znižamo glavo navzdol, jo vrtemo iz ene rame do drugega. Po desetih ponovitvah se naučimo glavo nazaj in naredimo deset več pristopov.
Rotacija
Poravnajte nazaj in ramena, zavrtite glavo tako, da brada kaže vsako ramo med vrtenjem. Ramena pri izvajanju vaje se ne smejo premakniti.
Uporabljamo komolce
Položimo komolce na površino mize, prečkamo prste in postavili brado na njih. Navijamo brado s palmami do trenutka, dokler ne čutite napetosti materničnih mišic. Nato pritisnite brado na prste, ponovno napenjanje mišic.