Aktivna priprava na poletje pomeni povečano obremenitev telesa, ki pogosto pomeni neprijetne poškodbe. Povedali vam bomo, kako zmanjšati tveganje natezne ali resnejše škode.
Obiščite zdravnika, preden kupite naročnino na telovadnico
Če ste zelo novi v športu, in ne ljubite rednih anket iz strokovnjakov, vam svetujemo, da obiščete vsaj terapevt, ki bo zaprosil za vaše stanje in, če je potrebno, bo poslal na ozkega strokovnjaka. Morda sploh ne veste o težavah v telesu, je bolje, da se naučijo o tem na preučitvi kot v bolnišnici, kjer lahko dobite po nepripravljenem organizmu.
Izkoristite osebni trener
To je zelo težko samostojno izračunati obremenitev vsake skupine mišic, stranke fitnes centrov so sposobni za to, ki niso aktivni v aktivnih športih in razumejo, kaj obremenitev na kaj simulator, ki ga dobijo. Ne tvegajte, prosimo, da se prijavite za pomoč, ker je vedno bolje biti zadržana.
Ne lovite po hitrem rezultatu
Foto: www.unsplash.com.
Ne ponovno zaženite
Večina newbies je prepričana, da bo tovorna obremenitev prvi dan prinesla neverjetnega rezultata. S tem pristopom boste v najboljšem primeru dobili rahlo raztezanje. Začnite z lahkimi vajami in postopoma gremo v bolj zapleteno. Pomembno je, da trener uravnava obremenitev in, če je to potrebno, zmanjšana ali jo povečala.
Izberite desno obleko za razrede
Jeans ali bluza - najbolj neuspešna možnost, tudi če se odločite, da greste v dvorano po delu, vendar ste pozabili obliko. Oblačila ne bi smela sramovati gibanja in v nobenem primeru drgnite. Ni potrebno pridobiti najlepšega sklopa oblačil v športnem oddelku, temo, športni modrc in legini s superge, bo dovolj dovolj, saj je glavna stvar udobja in varnost.