Zajtrk velja za enega najpomembnejših obrokov, ki jih ni mogoče preskočiti, če poskrbite za svoje zdravje in ohranite čudovito sliko. O treh osnovnih pravilih prvega obroka bomo povedali, ki jih je treba vedno hraniti v glavi.
Ne bodite leni za kuhanje zajtrka
Zagotovo veste, da jutranji obroki prispevajo k uvedbi vseh sistemov organizma, vendar se boste zjutraj strinjali, zjutraj pogosto nimamo časa za zbiranje, da ne vstanemo na ploščah in 20 minut, da kuhati tako koristno, vendar tak "kapricina" ovsena kaša. Kljub temu je vredno zgraditi svoj režim na tak način, da imate dovolj časa za kuhanje zajtrk zase. Strokovnjaki vztrajajo, da je zajtrk potreben najpozneje 40 minut po prebujanju. Če razumete, da zjutraj ne boste imeli časa za kuhanje okusnega zajtrka, namočite kašo večera. Zjutraj boste morali dodati najljubše sadje ali jagode.
Zajtrk mora biti zadovoljen
En sendvicher ali kos sira očitno ni dovolj, da bi se obdržal na večerjo, želodec pa vam ne bo povedal "Hvala." Prepričajte se, da imate na mizi dovolj kalorij, da se držite brez prigrizkov vsaj tri ure. V idealnem primeru ne smete vzeti odmore v prevzemu hrane več kot 4 ure, vendar hkrati morate storiti brez prigrizkov in sladkih barov, ki ne bodo prinesli ničesar, ampak težave z želodcem in dodatnih centimetrov na bokih. Zato je Bunanas in matice za zajtrk, ki vam bodo dali dovolj energije na prvo tretjino dneva.
Sledite delu
Zajtrk vam mora dati zahtevano količino kalorij nekaj ur, vendar to ne pomeni, da se morate pregojati. Preveč del je že slabo. Če želite vse, kar želite takoj, jejte polovico dejstva, da res želite, na primer, pol odbijač jogurta, eno jajce, več plodov in kos kruha. Ta količina uporabnih kalorij je dovolj za večerjo.