"Nikoli nisem čutil čednega v svojem življenju - tudi zdaj, ko sem v optimalni teži, 82 kilogramov. Čeprav je bilo tak čas, ko je moja teža dosegla do 96 kilogramov. Moja zgodba o izgubi življenjske dobe se je začela z dejstvom, da sem se lani odločil, da bom začel jesti zavestno: odrezati količino sladkih, zavrnjenih piškotkov in sladkarij.
V polnem telesu sem bil res neprijeten. Običajno nisem mogel, ne da bi skrajšal obraz, celo vezite vezalke. Stopnja sto korakov - in že utrujena. In zdaj zavestno grem skozi stopnice, tekoče stopnice v podzemni železnici je peš - tako navzdol in up je moje osebno življenje Lifty za hujšanje, odlično kardinage. Zdaj, ko sem padla dodatno težo, sem imel željo, da se nenehno premikam, čeprav še nikoli nisem mislil, da nisem niti pomislil na to.
Zdi se mi, da sem bil včasih čisto psihološko pripravljen na omejitve v prehrani in zdravem načinu življenja. Ampak, ko sem se poskusil enkrat, sem se obrnil, mi je bilo všeč. Všeč mi je hrana brez soli in sladkorja, začela sem svetlejša, da bi čutila okus, rad zamenjam sladkor na medu.
Vse se je začelo v tistem trenutku, ko nam je na latvijski "X-Factor", kjer sodelujem v žiriji, je fant prišel pod imenom "Baritons". Predlagal sem, da skupaj začnemo izgubiti težo "o sporu." Nato smo celo zaključili pogodbo z eno restavracijo prave prehrane in telovadnice. Tri mesece, vse je bilo super! Vključil sem se in še naprej vodil zdrav način življenja, ki ga opravljam na ta dan. Kar zadeva tiste, ki so bili iz skupine -, takoj, ko se je projekt končal, odšel na turnejo v državi in zapustil našo stavo.
"Predlagam boyz-bandu" bariton "skupaj, da začnete izgubiti težo" o sporu ""
Potem sem začel spuščati težo zelo hitro - prvih 4 kilogramov je šlo takoj, presežna voda se je združila. Postal mi je lažje, da se celo zbudim in zaspim!
Zdaj sem že vlekla v to podjetje že in moja žena. Jejte zdravo hrano, ki je pripravljena za nas v isti restavraciji, s katero je bila pogodba zaključena pred letom dni, je bila upoštevanje alkohola veliko manj pogosto, da bi se dovolili, čeprav sem pogosto lahko pijem 300 gramov žganja moj govor. Zdaj bom raje tudi, da grem v posteljo po koncertu, pridobiti moč.
Glavna vloga v procesu izgubljene teže še vedno igra šport. Power je le 30-35% uspeha, zato je potrebno uvesti dejavnost stalno. Imam iz fizičnih obremenitev, najprej, prizor, in v topli sezoni dodam tudi jogging. Všeč mi je, da tečem na svežem zraku - in koristno, in zanimivo je videti svet po vsem svetu, za ljudi, v naravi, za vse, kar bo padlo na cesto. In na splošno se vedno trudim, da se čim bolj premaknete - na primer, pogosto izberem podzemno železnico namesto taksija.
Ne zavračajte nobenega izdelka. Če res hočeš nekaj, potem jo pojedi. Najpomembneje pa je, da nadzoruje količino. Nihče ne more prepovedati, da bi to storil - niti trener ali prehrambeni. Težke omejitve vedno neizogibno vodijo do okvar.
Druga skrivnost prave izgube teže je piti dovolj vode. To je voda! Ne čaj, ne sok, ne Morse. Vodna pijača obnavlja vodno ravnovesje v telesu, ki pospešuje presnovo. In pogosto zmedemo žejo z lakoto. Včasih je dovolj, da pijete kozarec vode - in ta občutek izgine.
Tam sem se ustavil za noč in opazil ogromnega rezultata! Najprej, res vpliva na glas. Če pojejo pred spanjem in pojdite v posteljo v horizontalni položaj, želodčni sok, očitno pade v požiralnik, ki zelo negativno vpliva na pakete, glas ne sliši popolnoma.
"Zdaj sem v optimalni teži - 82 kilogramov. Čeprav je bilo tak čas, ko je moja teža dosegla 96 kilogramov"
Prišel sem, kakšen zaključek: bolj se premikate, več dela, ki ga imate (v mojem primeru, da je scena, zelo energetski strošek aktivnosti), manj imate priložnost, da celo razmislite o hrani - oziroma utež. Toda med prazniki, dobivam nekaj kilogramov, in je popolnoma normalno. V božičnih praznikih, na primer, se lahko sami sprostite in uživate v zabavi.
In še vedno je zelo pomembno, da za vaše telo dovolj spi. Pomaga pravilno obnoviti, če izvajate treninge, in tudi bistveno pospešuje presnovo.
Vštevanje, glavna pravila mojega hujšanja - ne ponoči, dobite dovolj spanja - spanje, vsaj sedem uro, - pijte veliko vode in zmerno je maščoba, sladko in moko.
Priporočam vse, ki imajo odvečno težo, poiščite motivacijo za ponastavitev - to je najboljša naložba v vašo prihodnost, v vaši starosti. In da bi našli to motivacijo, morate razumeti, kaj točno želite izgubiti težo: zase, za moje zdravje, za estetiko vašega telesa? Razumeti, kaj je vse in kaj ste pripravljeni iztisniti. Verjetno je, da za vas ni potrebno. Ampak, če še vedno čutite, da je to potrebno, da vaše telo v obliko, začeti delati zdaj! "
Ste se lahko premagali, spremenite zunanje ali notranje stanje? Povej o tem! Pošljite zgodovino preoblikovanja po pošti: [email protected].