Polnjenje postane
Natančna znanstvena pojasnila zakaj zmerna, vendar redna fizična napor povečanje imunitete, in skrajno zmanjšanje IT, zdravniki še niso našli. Prva obsežna študija odnosa med usposabljanjem in imuniteto je potekala znanstveniki z Univerze v Illinoisu. Eksperimentirali so na miših, ki so bile v laboratorijskih pogojih okužene z virusom gripe. Glodarci, ki vodijo sedeči življenjski slog, je umrl v slavi znanosti, miši, ki so bili preveč mobilni, prav tako niso mudi, da si opomorejo, ampak tisti, ki se je redno preselil, vendar zmerno, se je hitro izterjal. Na podlagi študije so znanstveniki prevzeli, da telesna dejavnost različnih stopenj vpliva na ravnotežje med dvema vrstama imunskih celic, ki bodisi zatretijo ali aktivirajo vnetne procese. To je, če redno, vendar brez nepotrebnega fanatizma, se ukvarjajo s športom ali pa samo kot hoja peš, potem so imunske celice dveh vrst v bilanci stanja, in imate manj možnosti, da poberemo sezonsko hladno.
Zmerna, vendar redna fizična napor poveča imunost
Foto: Pixabay.com/ru.
Večerja je na voljo!
"Spomladi prišel - pustili bomo vitamine," ljudje, ki kupujejo vitaminske komplekse v lekarnah trdijo. Medtem so znanstveniki prišli do zaključka, da se vitamini, pridobljeni iz obroka, absorbirajo bolje kot sintetični. V njihovi kemijski strukturi. Na primer, vitamin C, ki ga vsebuje agrumi, je sestavljen iz sedmih izomerov askorbinske kisline, v njegovem sintetičnem analogu pa je samo en izomer. Enako velja za vitamin E, ki imajo tudi antioksidativne lastnosti. Vendar pa se morajo hipohedice pomiriti: vitaminoza v sodobni Rusiji praktično ni v klasici. Najpogosteje trpimo zaradi hipovitaminoze - sezonsko zmanjšanje vitaminske varnosti, večina od nas spomladi pa je pomanjkanje vitamina C, kot tudi folne kisline in karotoidov. Za nadomestitev njihovega pomanjkljivosti, vklop citrusov, listi solate, zemeljskovin, gobe, zelje, zelenjavo in sadje rdečih in rumenih cvetov. Tudi glavni proizvodi za dvigovanje zdravnikov imunitete se imenujejo soljene kumare, Sauer zelje in druge fermentirane zelenjave. Vsebujejo prebiotike, ki pozitivno vplivajo na delo črevesja, in že po drugi strani poveča imuniteto.
Vitamini, pridobljeni iz hrane, se absorbirajo bolje sintetični
Foto: Pixabay.com/ru.
Žalost me jedem
Mimogrede, dejstvo, da imajo ljudje, ki ne sprejemajo življenjskega stiskajočega srca, močnejše imunitete, opazili v članih XIV stoletja, ki jih je stoletja. Njihove obveznosti so vključevale statistiko preživelih in umrle ljudi med epidemijo. Izkazalo se je, da so prebivalci v Firencah, ki niso izgubili pozitivnega odnosa, so bili v času boljši od njihovih sosedov, panike. Sodobna medicina je našla znanstveno pojasnilo. Razlog v hormonskem kortizolu, ki ga naše telo proizvaja med stresom. Po eni strani pa pospešuje srčni utrip, poveča tlak, aktivira delo mišic, zmanjšanje porabe glukoze, in s tem pomaga našemu telesu hitro mobilizirati vire v nevarnem položaju. Vendar pa kortizol zavira imunske odzive telesa, zato so redno živčni ljudje veliko bolj verjetno sproščeni.
Ljudje, ki ne sprejemajo vitalnega stiskajočega srca, imajo močnejšo imunost
Foto: Julia Malkov
Trije nepričakovani načini za povečanje imunosti
Pijače. Pijača, povezana z večino Rusov z mačkami, je dejansko bogata z prebiotiki, ki izboljšujejo delo črevesja, povečanje imunitete in kompleksarite organizem celovito.
Žvečite žvečilni gumi. Presenetljivo, znanstveniki so ugotovili, da se navada žvečenja žvečenja TH17 celic stimulira, ki se lahko imenuje imunski sistem sanitarij: zaznavajo patogene in aktivirajo proizvodnjo limfocitov.
Ne pozabite na kefir. Dejstvo, da Kefir pomaga vzpostaviti delo črevesja in zmanjšati dodatno težo, vsi vedo, vendar so njegove imunoregulatorne lastnosti zdravnikov pred kratkim odkrile. Študije bolnišnice Ankar so potrdili: redna uporaba kefir za dva tedna aktivirajo velike levkocite (makrofages), ki povečuje imuniteto.