Zagotovo je večina od nas urejala "trebuh praznika" ne le na noči trideset prvega decembra za prvi januarja. Med prazniki je bilo potrebno čestitati ljubljenim, prijateljem znanih. In za nekoga, ki ga prihajaš - povsod praznik. Ampak tukaj pohodništvo na goste, ki so ostali zadaj, in smo mučili s kesanjem. Tehtnice so prikazane nekaj kilogramov. Dobro počutje zapusti veliko, da bi bilo zaželeno: V želodcu je bil občutek gravitacije, utrujenosti, kožo obraza, pridobljene sivkasto odtenek, pod očmi ležala sence. Telo je nabralo številne toksične snovi in žlindre, ki se ne mudi, da bi šli sami. Popravilo Položaj bo pomagal program raztegljivega detoksika, ki vključuje ne le določene živilske izdelke, temveč tudi nežni fizični napor, pa tudi v lepotnih postopkih. Po enem tednu se boste počutili malo potrpljenja, boste se počutili dobro in boste veliko bolje izgledali.
Detox za vsa pravila
Ne mudi, da sedite na težki prehrani! Ne pozabite, da Detox ni gladovna stavka, ampak mehansko čiščenje prebavnega trakta in žolčni trakt. Pred prazniki ste najverjetneje izračunali kalorije, "prilagajanje" oblike pod obleko. Potem je bilo nekaj dni izginilo maščobe, sladko in moko. Da bi se izognili stresu, je prehrana zdaj kontraindicirana vašemu telesu. Vendar pa je za opustitev konzervirane hrane, polizdelke, izdelke, ki vsebujejo maščobe, kavo in alkohol.
Najpomembnejši pogoj za Detox je pinje do dveh in pol litrov vode na dan. Kot je znano, je voda, ki daje celicam našega telesa s hranilnimi snovmi, odstrani izdelke iz telesa, odpravlja dehidracijo in občutek občutka lakote. Pluši se z morjem, zeliščnim čajem in decoction iz Rosehip - Te pijače so popolnoma vitaminizirane in pritrjene moči.
Jejte bolj zelene plošče solate, kašo na vodi in grobi kruh. Absorbirajo in odstranijo odvečne maščobe, holesterol, sečne kisline in škodljive toksične snovi iz telesa.
V svoj meni vključite suho sadje (boljša jabolka, hruške, češnje, brusnice - so nizke kalorije). Živilska vlakna, ki jih vsebujejo, pomagajo hrano, ki se bolje absorbirajo in prispevajo k odstranjevanju odvečne tekočine (delež otekanja!).
Za obdobje deoksida mora biti meni sestavljen iz morskih sadežev in mesa z nizko vsebnostjo maščob (puran, piščanec, teletina). Izberite zelenjavo na stranski posodi, riž. Pripravite hrano za par, v počasnem štedilniku, v pečici, zavremo, ga ugasne, vendar ne zapišemo ničesar. Med cvrtjem se olje začne goreti - in rakotvorni so oblikovani v hrani.
Osredotočite se na vlaknato - topno (to, kot goba, absorbira strupene snovi) in netopno (prispeva k izpeljavi ne-digitenih snovi iz telesa). In tisti, drugi pa je vsebovan v morskih algah, zelenjavi, sadja, gobah. Netopna vlakna je bogata z otrobi. Namočite jih v vodo 10-15 minut, nato pa dodamo Kefir ali jogurtu. Izkazalo se je odličen prehranski zajtrk ali popoldne.
Redno prilegajo - vsake tri ure in majhne dele. Po eni strani se ne boste pregonili, na drugi strani, prebavni sistem bo začel delovati gladko, žolč in želodčni sok redno izstopajo, in hrana se zlahka absorbira.
Nutricionisti priporočajo, da se zelenjavne juhe v meniju Detox. Zelo segrejejo telo v hladnem, nekalorinu, pogasimo občutek lakote in prispevajo k hitri in lahki prebavi, odstranite odvečno tekočino. Obstajajo takšne juhe potrebujejo ves dan (za zajtrk, kosilo in večerjo).
Hoja vrozeta
Ne zaženite se, da se prijavite v telovadnici v upanju, da metajo vse kilograme, dosežene na teden. Fizični napor je dober, vendar je telo izčrpano s škodljivo hrano in alkoholnimi pijačami se lahko neustrezno odzivajo nanje. Poleg tega, da ujeti v fitnesu na delo, boste morali vstati nekaj ur prej. In to ni najmanj. Konec koncev, ste bili ustreljeni na dopustnem režimu. Zdaj je pomembno, da se naučite iti v posteljo pravočasno in enostavno zbudite zjutraj. Zato se sprva omejite na pohodništvo. Samo naučite se enkrat na dan, da greste ven in gremo hitro trideset minut. Svež Frosty Air vam bo dal moč, "počisti" pljuča, in hoja bo vodil mišice, oslabila "sedež" na praznični mizi, v tonu. In potem, deset dni, lahko že kupite naročnino na fitnes klub.
Lepotni program
Po praznikih, enega detoxu in hodi v svežem zraku. Tesen odnos zunanje lepote. Večkrat na teden za dvajset minut, se kopajte z oranžnim ali iglam ekstrakt ali morsko sol. Paling kože proces čiščenja, masiranje telesa s krožnim gibanjem iz konic prstov do vratu. Znano je, da se večina toksinov kopičijo v podkožni maščobi. Odlašajo vodo in preprečujejo delitev maščobnih celic. Zaradi tega se pojavi celulit. Uporabite kofein in antioksidacijske kreme. Da bi izboljšali mikrocirkulacijo in limfni učinek, jih vsakič po prho uporabijo intenzivne masiranja. Med detoksikom uporabite čistilne naprave za telo z zelenjavo in eteričnimi olji.
Če imate čas, priporočamo, da delate na telesu za telo. Na primer, iz alg. Lahko jih kupite v kateri koli lekarni. Namočite laminar v topli vodi, nanesite na telo, zaviti film in lažite štirideset minut pod toplo odejo. Nato se tuširajte.
Spodbuja detox s vročem stiskanju na območju jeter. Ker je glavni "filter" našega telesa potreben tudi pozornost. Trajnostna toplota od zunaj bo olajšala delo tega "delavca". Takšen oblog v popoldanskem času bo izboljšal prebavo, pospešil metabolizem in pomagal pripeljati žlindre in toksine. Pivo čaj iz tisočletnih listov in pustite, da se kuha sedem minut. Nalijte bombažno brisačo z infuzijo, jo pritisnite ven in ga položite na moj trebuh pod desnim robom. Pokrijte stiskanje s suho frotirno brisačo in pustite pol ure. Po postopku se ne vstavljajte takoj, lažite nekaj časa v počitku.
Občutite enostavnost telesa in popolna sprostitev v mišicah bo pomagala stiskanju ingverja. Dodajte pet žlice zdrobljenega ingverja na sto petdeset mililitalov, kuhajte deset minut, nato pa seva. V nastalem izvleku, nalijte liter vroče vode. Postavite bombažno brisačo v raztopino, pritisnite in postavite na ledvice. Zelo kmalu se boste počutili intenzivno toploto. Po pol ure, odstranite brisačo, pokrijte odejo in se sprostite.
Pojdi na kopel!
Idealno - v ruskem ali Hamamu. V parni sobi bo vaša koža nasičena z vlago, njegove zgornje plasti se ogrejejo, oskrba krvi se bo povečala. Zgrabi svoje telo grmičevje in obraz. S svojo pomočjo, popolnoma očistite in plavajo kožo. In takoj po kopeli, nanesite obnovitveno masko na obrazu. Med detoksikom, poskusite dati kožo, da se sprostite iz dekorativne kozmetike, naj "boli".
Če je financiranje dovoljeno, se prijavite za kozmetičarka. Lahka masaža obraza s prehransko masko je zdaj preprosto potrebna.