Po svetu in Rusiji se je preselil v samoizolacijski režim. Odrasli delajo iz hiše, otroci se naučijo na spletu, starim staršem, vhod je prepovedan, srečen je, da imajo lastniki domačih živali srečni. Položaj za ves svet in psiho so tako nenavadni, da starši in učitelji raztrgajo lase in kričijo pomoč, obstajajo šale na internetu na temo, ki se zdaj možje končno spijo s svojimi ženami in v veliki meri Mesta spontano ustvarja centre za žrtve nasilja v družini. Kako preživeti karanteno brez poseganja v duševno in fizično zdravje?
Vsak dan še vedno poseben
Zdi se nam, da živimo v še vedno okvirju. Do pandemije, naše življenje je letelo na živahno lokomotivo, smo imeli majhne in globalne cilje, koordinatni sistem, tedna, vikende, počitnice, praznike. In nenadoma se je vse ustavilo. Da, nihče ne pričakuje "tak", in vsi nismo samo tesnoba, ampak v popolnem nesporazumu, ko se "vse to konča." In načrtujemo naše življenje in predstavljamo v tej svetli prihodnosti. In sedanjost, ki jo morate nekako preživeti. Ampak to ni prav. Kaj se dogaja danes z nami, je življenje. Življenje v izolaciji. In vaša naloga je, da jo izpolnite s pomenom. In naučiti to ne samo sebe, ampak tudi člane njihove družine. Veselite se vsak dan, prijeten malenkost in manjši dogodki. Pojdite v ponedeljek, na primer, dan športa, torek - ustvarjalnost, sredo - kino in tako naprej.
Ne pozabite na način
Da vsak dan ni bil kot prejšnji, je vredno predpisati ta dan. Naredite se sami in ponudite vsakemu družinskemu članu, da naredi dan dneva. Naj se zjutraj posveča študij in dela, kosilo, ki mu sledi meni za večerjo ali načrte za večer. Bodite prepričani, da si vzamete čas za zdravljenje, branje, ustvarjalnost ali samo ležanje na kavču. Ne postavljajte karantene na spletnih tečajih: v stanju stresa, telo proizvaja kortizol, ki preprečuje dojemanje informacij. Naredite kaj, kar imate vir.
Družinski psiholog Zhanna Zatpkin
Pustite otroke sam
Neverjetno, vendar je karantenska življenjska doba nova stopnja razvoja odnosov z otroki. Vse, kar je bilo neustrezno, je bilo preloženo v dolgi škatli, vse težave pa izstopajo zunaj. Konflikti se pojavijo ob ozadju spletnega učenja, katerega proces je draži vse udeležence. Moj nasvet je v teh čudnih realnostih. Naj otroci naučijo, kako se izkaže. Zdaj potrebujete zdrave odnose v družini in močnih živcev, in ne škandale zaradi lekcij.
Prišli do skupnega družinskega podjetja
To je lahko igralne igre, uganke, ustvarjalnost (lahko napišete družinsko igro ali filmski scenarij, postavite domači spektakel) ali gospodinjskih težav. Celo razpravljamo o družinskih poslovnih možnostih za prihodnost. In če je družina velika, nato razdelite ekipe, tekmujejo, ustvarite nagradni sklad. Ne smuči na elemente igre, ker je situacija, da sedi doma, nosi maske in rokavice, bivanje na razdalji enega in pol metrov drug od drugega - opozarja tudi igro.
Pustite se in gospodinjski osebni čas in osebni prostor
Strinjam se, mnoge družine v Rusiji živijo v štirih zidovih. In biti tedni v "dveh" brez možnosti vstopa na ulico, pojdite na obisk ali pojdite v kino - to je pravi natezni test. Da, kaj naj rečemo, da je velik stres. Ampak, če ste vsaj 15-20 minut na dan blizu v kopalnici brez pametnega telefona, da se spomnite, bo že postalo lažje. Ne pozabite spoštovati in spodbujati željo doma, da ostanete v tišini.
Pomembno je, da partnerju in otrokom omogočimo, da opravijo in delajo iz hiše Prav tako imate pravico zahtevati, da vam to priložnost date. Če želite porabiti Skype seje in pogajanja z otroki in živalmi na glavi, ki je tudi iskanje, vendar niste sami - danes ne bom poklical, da so takšni kriki v ozadju nazaj! Kljub temu pa je vaša naloga, da se dogovorimo o času, ko eden od vas dela, drugi pa se ukvarjajo s hišo in otroki. In načrtujemo posel, ki temelji na sporazumu.
Karantena je odličen čas za pozornost in razpravljati o svojem odnosu s partnerjem.
Spoznajte tisto, kar je bilo neprijetno, vendar se odločilo. Če želite to stojalo, da nastavite otroke, da spijo, jih ne potrebujejo, da pričajo te pogovore. Poskusite vsak večer, da povzamem dan, označite dosežke in napake, pomislite, kaj bi se rad spremenil. Ne pozabite, da če so v vaši družini težave, so označene z veliko pisavo. Če ste bili na poti do ločitve, lahko skupna karantena postala odločilni dejavnik, zadnji padec, vendar ne vzrok ločitve. Če so konflikti nastali točno na tleh skupnega bivanja v načinu 24/7, potem ne bi smeli sprejeti odločilnih in usodnih korakov. Povejte sebi: kdaj bomo "vse končali, bomo sprejeli končno odločitev."
In zdaj pa pošteno cenim situacijo. Vsi smo v suspendiranem stanju, mnogi so ostali brez dela in preživetja ali pa bodo ostali jutri. In nihče ne ve, kdaj in kaj se bo končalo "in se bo končalo na splošno, koliko bo svetovno gospodarstvo obnovljeno. Wars, "Velika depresivna", "kuga" in druge epidemije v naši zavesti so bili vedno le del zgodbe, vendar ne realnost. Živimo v edinstvenem času. In to je izkušnja brez primere. Ker se nikoli ni srečal z osebo s takšnim tokom nekontroliranih informacij. Dovolite si skrbeti in skrbeti. Ironizirati in šalo. To je normalna reakcija. Živi tokrat, ko se izkaže. In skrbite za moč - potrebujejo jih.