Zmagovalec natečaja Miss Rusije, nekdanji udeleženec skupine Via Gra Singer Tatyana Kotov ve, kako delati na videzu.
Spanje zame je rime z besedo "želja." Moj poklic mi ne dovoljuje, da grem na oder v obliki, ki se ne ujema z mojimi idealnimi idejami o sebi. Popolnoma razumem, da umetnik ni samo glas, glasba in energija: to je tudi videz, ventilatorji bi morali biti prijazni, da te gledamo. Pregreti so lahko na obleki, ne pa na telesu. Zato delam na vsak dan.
Zavrnil sem se prepraževal in ogreval hrano v mikrovalovni pečici. Za ostalo nimam nobenih skrajnosti. Dovoljujem si, en dan na teden je vse, kar hočem: metabolizem in telo sta pripravljeni na spopadanje z njo. Preostanek časa, ki ga imam v lovcih. Poskušam jesti v majhnih delih pet ali šestkrat na dan. Zjutraj lahko dajem prednost za ovseno kašo in solato z zelenimi listi, kumare, bučnimi semeni, pritrjenimi z lanenim oljem. Ob kosilu - ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane parjene z okrasom zelenjave, ali kuhane piščančje filete brez usnja. Po šestih poskusim, da ne jesti ali kuham nekaj zelo lahke in nizke kalorije. Kot prigrizek, ki je ponavadi na polčanu in na štirih večernih večernih koruznih štrucah, maticah, zelene - vse to, vedno vzamem s seboj na cesti, tako da med streljanjem, vaje za vaje, ne čutijo lakote in ne preobremenitve telo pred spanjem. Kar se tiče vode in čaja, le trideset minut pred obroki ali trideset minut po.
Poskušal sem vse prehrane In verjetno bom kmalu lahko postal sam hranionist. Lahko preživite dan praznjenja na zelenih jabolkih ali na kumare - jesti približno dva kilograma čez dan. In seveda, ne pozabite piti vode - vsaj dva litra. Če govorimo o nujnih metodah, mi je všeč učinek, ki je opazen po prehrani beljakovin - najljubša prehrana vseh profesionalnih športnikov. Najvišje beljakovine - ribe, piščančje prsi, morski sadeži in minimalne maščobe, ogljikovi hidrati, sadje. Včasih se lahko porabi zelena zelenjava. Pet do šest dni, v tem meniju, lahko ponastavite nekaj dodatnih kilogramov. Glavna stvar je združiti ustrezno prehrano s fizičnim naporom: Cardiotry, razredi na elipsoid, moč vaje in, seveda, ples. Všeč mi je tudi program Detox Enkrat na leto. To močno pomaga "ponovno zagnati" vaše okusne navade in očistiti telo iz strupenih snovi.
»V tekmovanjih lepote so dekleta z oblikami najpogosteje poražena.
V lepotnih tekmovanjih bodo dekleta z oblikami najpogosteje zmagala. 2 tedna pred natečajem Miss Rusije so vsi udeleženci živeli na enem mestu in se borili enako. Dobili smo kuhano in paro hrano, tako da nismo jedli ničesar odveč. Poskušam kuhati vse za par ali vre. Ni tako težko, kot se zdi. Vsaka navada je določena v 21 dneh. Potrebno se je odločiti in vzeti in spremeniti svojo prehrano na eno dobro jutro. Držite 21 dni na ustrezno prehrano in življenjskem slogu, in že na 22. dan boste razumeli, kako enostavno in udobno se počutite pri premikanju v pravo smer.
Najboljša krema pozimi je "otroška". Odlična kompozicija: olja hranil, čebelji vosek in pantenol. Moja koža je bila vedno nagnjena k suhemu. Plus, svetloba sofisov na koncertih in kozmetičnih poskusih med fotografijami - vse to vpliva na stanje kože. Zato, ko pridem domov, sem ponavadi nano na nazivi prehranske maske.
Ne zaupam recepti babice - Kljub temu živimo v XXI. Stoletju. Ampak ljubim telesno grmičevje iz ostankov zemeljske kave. Zmešajte ga z medom in soljo, dodajte cimet in nano na telo - odličen rezultat! In krepitev nohtov, sveže limona pomaga.
Rad imam masažo obraza : Pomaga, da ovirajo barvo kože, sprostite mišice in prilagodite limfno drenažo. Nekako sem dobil zanimivo akupresurno masažo območja okoli oči s pomočjo pohlepnih palčkov, izdelanih iz redkega minerala z brizganjem kremena, zlata in platine. Takšne palice izravnajo lajšanje kože, odstranite sledove utrujenosti in kremo po njihovi uporabi prodrejo globoko v kožo. Resnično mi je všeč učinek po sprostitvi mišic obraza: Ovalna obraza se zategne, barva kože je izboljšana, oteklina, mimične gube izginejo, in kar je najpomembnejše, napetost je odstranjena. In tako, seveda, videti lepo, da ne pozabite na dobro razpoloženje - to je najboljši kozmetičar za vsako osebo.
Recepti iz Tatiane Cotane
Solata v banki
To je primerno, da ga vzamete na cesti, za streljanje, za dolg dan. Glavna stvar je, da izpolnjujejo nekatere funkcije, ki bodo pomagale hraniti izdelke sveže. Vsa zelenjava je določena s plastmi, tako da se sestavine ne mešajo pred časom. Na dnu lahko dodate svetlobno omako; Večinoma sesekljana paprika, zelena, korenje, brokoli, bucchini so idealna kot druga plast - vsaka trdna zelenjava, ki nima omake. Tretji sloj je meso ali ribe, četrto - žito ali film, kuskus ali bulgour, peti - paradižnik, oljke, avokado, in zgornja plast - zelenice in zelišča. Izkazalo se je 5 plasti vseh uporabnih, okusnih in hranljivih. Glavna stvar - vse to je, da postavimo floper, da se izdelki ne obračajo v banko. In ko večerja že prihaja - izlijte vse v ploščo in mix.
Priprava solate v banki
Tonik
Surovi zeliščni čaj, ohladi, spodnji del bombaža in zamrznitev. Tako bo supertonik za kožo in izrez.