Pozimi, lahko izgubite zelo dobro, če ne pozabite na motorna aktivnost. In pozimi je to najboljše za učinek gorenja maščob. Od vseh vrst aerobne aktivnosti je najboljša možnost za pekoč energijo na smučeh na tekmi. Če pri hoji ali teče, porabite 350-400 kcal na uro, nato pa, ko ste zasedeni s smučanjem - skoraj 2-krat več, približno 700 kcal. To je lahko smučarska kampanja ob vikendih ali smučarskih vožnjah z otroki 2-3 krat na teden.
Ker pozimi porabimo več energije na segrevanju, gre tudi za hujšanje. Res je, da je pomembno, da se ne morete povečati vsebnosti kaloričnega prehrane z maščobnimi in sladkimi izdelki, ampak vključiti vroče juhe v dnevni prehrani. Juha manj kaloriena kot druga jed, se dobro ogreje in pomaga zmanjšati težo. Vroča juha se lahko porabi za kosilo in večerjo - namesto drugega.
Torej, da je taka juha dala dolgo nasičenost, postavila kos mesa, ptic ali rib, več zelenjave in malo žit. In med prigrizki, ste obvezne pijače vroče pijače: čaj, naravna kava. Da se ne naleti na sladke, dovolite si 1-2 čajne žličke medu ali marmelade, in zjutraj popiti skodelico vroče kakava.