Petič februarja, Cristiano Ronaldo je star 30 let. V svojih letih je športnik dosegel neverjetne višine v svoji karieri. Vendar pa poleg dejstva, da je eden najbolj znanih nogometnih igralcev modernosti, Cristiano tudi eden od najbolj seksi moških na planetu. In Ronaldo prostovoljno deli nasvete, kako doseči isto popolno telo. Poleg tega so ta priporočila primerna ne samo za predstavnike močnega spola, ampak tudi za ženske, ki so sledile njihovi sliki.
Ženska vodi seznam nasvetov iz Cristiana:
- postavite cilj. To vam bo pomagalo osredotočiti se na nalogo in delovati točno to, kar potrebujete in kaj želite doseči.
- Skrb skupaj z nekom. To bo dodalo duh tekmovanja in bo spodbudilo. Če je vaš partner z vami na isti ravni, bo pomoč vzajemna.
- nakup. Dobro spanje - ključ do dobrega treninga. Tudi spanec pomaga vašim mišicam, da si opomore, kar je zelo pomembno.
- Vedno se dobro slišite pred usposabljanjem, da bi se izognili poškodbam.
- Naredite vaje različnih vrst. Priporočam, da združimo kardanske obremenitve (teče in veslanje na simulatorju) z močmi. Tako bodo vse mišične skupine vključene in ne le vaša moč se bo povečala, ampak tudi vzdržljivost. Poleg tega je še bolj zanimiva in bolj zabavna.
- Vedno, ko lahko. Na primer, tisk lahko zamenjate desno zjutraj, takoj ko se zbudite. Ali, nasprotno, pred spanjem. Če v vsakdanje življenje vstavite vaje, je zelo enostavno priti v navado.
- Dobro usposabljanje je treba vedno kombinirati s pravilno prehrano.
- Pijte veliko vode, gledajte svoje telo, ki ni dehidrirano.
- In ne pozabite se dobro sprostiti!