Razumeti, da ste stres, ne za nihanje razpoloženja, dovolj: Težko je, da se ne osredotočite ne samo na delo, ampak tudi doma; Postali ste pozabljivi, ki niso opazili prej; Komuniciranje s prijatelji ali sodelavci, ne razumete svojega humorja, nasprotno, njihove šale vas motijo; Imate stalen občutek lakote in alkohol začne želeti veljati več in več; Ne moreš zaspati dolgo časa in se pogosto zbudite med nočjo; Moški se lahko pojavijo težave z erekcijo, ženske absolutno nimajo spolne želje; Telo se odziva tudi na stres - pogosto ste bolni, mučeni zgaga, glavobol. Če ste opazili vsaj nekaj iz navedenega, je čas, da se posvetujete z zdravnikom.
Vaje, ki pomagajo se boriti s stresom: zakasnitev dihanja, respiratorna gimnastika, masaža tempelj itd. Pomaga pravi dihanje. Ko ne moreš zaspati in ni niti moči, ni želja, da bi prišel do piti čaja z medom ali mlekom, morate narediti največje izdihavanje, nato pa malo vdihavanja, dobesedno eno sekundo - in spet izdihnite. Ta manipulacija je treba opraviti 9-krat, vse do majhnega tresenja celotnega telesa. Po tem, da bi polni dih - izkaže neverjetno dolgo, kot rezultat, velika količina kisika pade v telo, ki jo doživljate pljuč mravljinčenje v glavi in vse telo. Vse to vam omogoča, da se popolnoma sprostite in spijo skoraj takoj. Zelo pomembno je, da to vajo pravilno naredimo: izdihavanje mora biti čim bolj popolno in vdihavanje - zelo kratko. Čutiti morate, kako se vam manjše mišice, dokler se ne zdi, da ni ničesar dihati. Poleg tega, medtem ko je vaja, telo zelo dobro nasičeno s kisikom, pomaga razkriti veliko v celoti. Kot pravilo, večina ljudi diha, kar se imenuje, ne celotne prsi, z uporabo največ tretjega dela pljuč. Uporaba te prakse, ki vam pomagajo, da se enostavno razkrije na 100 odstotkov, kar prispeva k popolnemu dihanju. In vsi vedo, da je delo srca, možganov in celotnega organizma odvisno od pravega dihanja.
Alexander Vdovin.
Nasveti za izmet negativne energije - plavanje, lopato v gozdu, odmor, plesni plastelin, zavrtite obroč. Prav tako je pomembno, da ne zamenjamo stresne države s slabo razpoloženjem. Oseba se lahko izogne sebi z maso razlogov, in v tem primeru - da, ustrezni in kriki, ter raztrgane papirje, in jedi, ki so opuščene na tleh. Vsakdo ima drugačen temperament. Noben normalni zdravnik ne bo svetoval mirno uravnoteženo osebo, da bi premaknila teme na prvih znakih stresa. Emisija negativne energije je potrebna, res je. Toda ko ste močno poslabšali razpoloženje, se verjetno ne boste spomnili, kakšne vrste bojev sveti s stresom, ki se glasi v modni reviji. To se vse dogaja v tem trenutku, krčenje. Glavna stvar ni, da ne ohranjamo jeze v sebi, vendar ne škodi drugih.
Kako se prepustite?
Kupite novo krilo, parfum, itd. In tako, če vam prosim, in vam pomaga, da se izognete žalostne misli, seveda, pojdite v trgovino in se privoščite nova oblačila. Ženske gredo na nakupovanje, moški - v igralnicah ali igralnih avtomatih. Vendar je treba spomniti občutek ukrepa, potem ne upravičiti lukenj v družinskem proračunu s svojo željo, da "sprostite" in "odstranite napetost".
- Zdravstvena pomoč - Je vredno piti Valerian Ženske / prah?
Če je narava stresa psihosomatična, potem da, sedativi so zelo dobro spopasti z njim. Res je, da ne delujejo, kot na primer, proti bolečinam, ki delujejo takoj. Valerian in Dye pustite samo, da je bolje imeti isto Perrsen, koncentracija aktivne snovi v eni kapsula je precej višja kot v kapljicah tinkture.
- Aromaterapija - Ali deluje? Kaj kupiti, kakšne vonjave pomagajo?
Ne boste ravno vsekakor pomagali vonj, ki mu ne marate in je nadležno. Ni univerzalnega sveta, ki ustreza vsem. Aromaterapija je resnično koristna, ker v masažnih salonih ni čudnega, kjer je potrebno doseči učinek sprostitve, se uporabljajo različne vrste aromatičnih palic. In izberite vonj po okusu, nekdo ima rad sivko ali citrus, drugi pa muška in vanilija.
- Kateri izdelki pomagajo pri boju proti stresu? Prebral sem, da česen pomaga pri stresu.
Pravilna prehrana načeloma je zelo pomembna. Citrus - grenivka, oranžna, mandarina in kivi, banane, hruške, rdeče paprike, spopadajo z živčno napetostjo. Ne bo odveč, če boste morali dodati baziliko, koriander in zeleno. Odlične kopije s stresnim grozdjem in breskvami. Imajo veliko kalija, ki krepi živčni sistem, da ne omenja dejstvo, da so zelo okusne, ki sama po sebi povzroča pozitivna čustva.
Začeti morate, da se odpravite glavo iz žalostnih misli, preklopite pozornost
Foto: Unsplash.com.
- Ali joga pomaga pri stresu? Če je tako, kako in zakaj?
Da, če ste seznanjeni z enim od praks, je lahko joga zelo učinkovit način, da se znebite stresa. Joga, človek dopušča osredotočenost na dihanje in fizične občutke telesa. Tako je napetost in nabrana utrujenost navzven, kar prispeva k pomirjanju.
- Ali bere, ko stres? Če je tako, kako in zakaj?
Če je oseba velik oboževalec branja in pripravljen za to v vsakem trenutku in s katerim koli razpoloženjem, potem nihče nima pravice odvzeti takšne priložnosti. Toda obravnava sama ni zdravilo iz stresa. Poleg tega, če imate literaturo dvomljivega porekla in usmerjenosti v roke, lahko poslabšajo situacijo. Ne govorim več o spletnih forumih, kjer ljudje delijo svoje izkušnje na tak ali drugačen način, in pogosto vse to se vrti v smeri priseganja in konflikta, in ne za konstruktiven dialog ali rakometrične nasvete.
- psihološke instalacije, ko se ukvarjajo s stresom. Kako se konfigurirati, da ne boš nervozen, kaj govoriti s seboj?
Vse je zelo preprosto: začeti morate, da očistite glavo iz žalostnih misli, preklopite pozornost. Ni vredno sedeti in izstopiti iz brezupnosti situacije, se vključiti v samopodobe ali analize let. Obstaja majhen trik, ki je čudno dovolj, deluje. Dali si namestitev, ki jo jutri zjutraj razmišljate o vseh težavah, takoj ko se zbudiš. Potrpežljivo, večkrat v vrsti, navdihniti, da jutri, in ne zdaj, boste iskali odločitev in izstopiti iz razmer, ki se danes zdi, da vam voda. In veš, kaj se bo zgodilo? Težava je, če ne izgine, bo zagotovo izgubila svojo resnost in pomen z uvajanjem večjega pritiska.
- Spreminjanje stanja med stresom. Kako pomembno je voziti mesto in tako naprej.
Ni čudno, da ne pobegnejo od sebe. Ko imate tovorni promet, jih ne bo odpravila na mesto ali v drugo državo. Ampak, če imate svetlo melanholijo ali stres zaradi dejstva, da ste uživali vse, kar vidite pred seboj vsak dan - da, pogumno sedite na vlaku, letalo, na ladjo in spremenite situacijo. Še vedno je enako načelo spreminjanja osredotočenosti. Da se znebite sebe od žalostnih misli in ne gredo depresivno, pojdite na morje ali v gorah, in če ni takšne možnosti, pojdite na najbližjo lesno polje. Narava ima neverjetno premoženje: res pomaga osebi z eno od njene prisotnosti, saj je naravni habitat.