Pijte veliko vode
To je treba spomniti tega: Kako se zbudijo, zjutraj takoj pijemo dve kozarci tople vode na prazen želodec. To je bolj priročno, da se kuhamo od večera steklenice in dajo ob posteljo, tako da zjutraj ni bilo skušnjav, da bi nekaj iz hladilnika in žvečiti. Ne pozabite na čarobni frazo: »Več pijete vode, večja količina maščob vas zapusti za vedno.« Celoten proces izmenjave se pojavi v vodnem okolju in izgubi težo, je zelo pomembno, da imamo dober presnovo.
Gost zajtrk
Zajtrk mora biti vaš najljubši obrok, ker je mogoče privoščiti številne polnjenje, ne da bi veliko škodovali sliki! Zajtrk, smo že pospešimo postopke izmenjave zjutraj in začenjamo izgubiti težo. Odprl vam bom eno skrivnost: zjutraj lahko in potrebujete kuhano meso! Nato točno ves dan ne boste imeli zavajajočega občutka lakote in vam bo lažje, da se ne boste zlomili za dodatne kalorije.
Diana Khodakovskaya pozna vse skrivnosti hujšanje
Čisti urnik sprejemanja hrane
Jejte 5 in bolje 6-krat na dan. Mnogi še vedno zafrkavajo lakoto, popolnoma ni nič storiti ničesar in, razen presežnega stresa, ne prispeva k izgubi teže. Delna živila je zelo koristna za zdravje, razpoloženje in naredi naš slimmer. Moj dan je razdeljen na 3 goste obroke in 2 prigrizke. Vem, da je težko izbrati uporabnega prigrizek, še posebej, če imate trdo delovni načrt in tečeš skozi ves dan. Pravkar sem dal rokobornik avokada. Potrebno je pozimi, ko praktično ni mogoče najti sveže zelenjave in sadja. To je svetloba, ne zaseda veliko prostora in bolj koristna od banane, v kateri je veliko sladkorja, ali jabolko, ki je absolutno občutek lakote ne bo pogasil, po mojem mnenju. Poskušam raztresati z avokado pire in dodamo nekaj limoninega soka za okus.
Telesna aktivnost
Gibanje je jamstvo za hujšanje. Izberite vrsto športa, ki vam je najbolj všeč, ni nujno, da se ne boste vstali ob 7. uri in tečejo na hladnem, če res nimate takšne navade. Osebno delam zjutraj meditacijo in opravljam niz vaj iz joge. Torej se gladko prebudim, se postavim in zaračunam energijo za ves dan.
Pravočasno spati.
Ali ste vedeli, da lahko izgubite težo tudi ponoči? Ne šalim se. Biološki ritmi za telo so enako pomembni kot ustrezna prehrana in voda. Samo s polnopravnim spanjem, naše telo res lahko okrepi proces gorenja maščob, saj ponoči od 23.00 se začne rast hormon. Če res želite, da se po praznikih pripeljete v obliko, najprej obnovite način mirovanja.