Začasni upad občutljivosti v vaginalni coni je običajen pojav, ki ga lahko živčna napetost vpliva, izčrpni športi, nedavno rojstvo, posledice pitja alkohola in drugih predmetov. Vendar pa popolna otrplost živčnih končin v intimnem območju jasno kaže na problem - v tem primeru se morate obrniti na ginekolog. Ta material bo povedal vaje, ki bodo pomagale v prvem primeru.
Vaje KeGel.
Tehnika dela z mišicami medeničnega nadstropja je izumil ginekolog Arnold Kegl, ki je še vedno v zadnjem stoletju, vendar je do sedaj ostal pomemben. Kot ameriški spomenik Sloan Kettering Center Center piše, redna praksa teh vaj pomaga dekletom, da doživljajo svetlejši orgazem, hitreje navdušujejo in proizvajajo bolj vaginalno mazanje. Preden začnete izvajati vaje, sedite na udoben položaj, tako da je vaše telo sproščeno. Večina ljudi raje izvaja Kegel vaje, ki ležijo na postelji ali sedijo na stolu. Po branju vaj jih lahko izvedete v katerem koli položaju in kjerkoli, na primer, stojite v vrsti.
Ne z bolečino, ampak užitek
Foto: Unsplash.com.
Tehnika vadbe:
Dihajte globoko skozi nos, ki omogoča, da se trebuh dvigne, ko je napolnjen z zrakom. Med vdihavanjem ohranite mišice medeničnega dna sproščene.
Dihajte počasi in gladko skozi usta, previdno začnete zmanjšati mišice medeničnega dna.
Držite mišice medenice, ki so skrajšane za 3-6 sekund (dokler se mišice ne utrudijo), ne pozabite dihati.
V celoti sprostite mišice za 6-10 sekund. Pomembno je, da se popolnoma sprostite med okrajšavami in ne odlašate dihanja. Vedno izgubljajte istočasno ali več na preostalih mišicah kot njihovo zmanjšanje.
To vajo ponovite 10-krat.
Preglejte obseg spolne trgovine
V trgovinah za odrasle že dolgo prodajajo ne le vibratorjev in kondomov. Poiščite spletno trgovino, ki prodaja vaginalne simulatorje. Najbolj priljubljena so vaginalne kroglice, silikonska jajca in hruške. Vsi so namenjeni krepitvi mišic medeničnega nadstropja, katerega vključenost, ki med seks bo omogočila, da so stene vagine tesno v stiku z genitalnim telesom partnerja. Vaginalne kroglice se prodajajo na komplete: Imela bo imetnika in kroglice različnih uteži, ki jih boste spremenili, ko se bodo mišice okrepile. Jajca delujejo na podoben način, vendar so primerne za bolj izkušene dekleta - za nekaj časa morate hoditi z njim, poskusite obdržati simulator z mišicami znotraj vagine. Hruške delujejo na učinku odpornosti - učinkovitost vadbe, ki jih boste preverili z uporabo aplikacije za pametni telefon.
Počivajte se v spolno trgovino
Foto: Unsplash.com.
Nadomestne vrste masturbacije
Večina žensk, kot je stimulacija zunaj genitalnih organov - glava klitorisa, vhod v vagino, spolne ustnice - tako dosegajo orgazem, je možen hitrejši. Vendar pa zdravniki svetujejo, da ne odrečejo vaginalne stimulacije, tudi če vam ne daje posebnega užitka. Vaja "Bridge" je usmerjena samo za to. Tehnika je precej preprosta: začnete s stimulacijo klitorisa, nato pa ne, ne da bi ustavili manipulacijo, pojdite na vaginalno stimulacijo. Postopoma, morate skrajšati čas prijazne stimulacije in poslušati sebe - ste dobili užitek? Če ne deluje samostojno, vam bodo "kunci" pomagali - vibratorji z "procesom", ki pri uvajanju trupa igrače ostane na klitorisu in ga dodatno stimulira.