Pogosto pravi razlog za željo ženske, da izgubijo težo, sploh ne skrbi za zdravje, ampak strah pred javno obsodbo. Verjemite mi, ljudje brez razlike, boste imeli pritisk na plaži ali nekaj gub na želodcu. Motivirajte se z oceno v očeh drugih ljudi. Prav tako zavestno konfiguriramo telo, da se upre hitremu sunku samo-kritikov. Razstavlja tipične napake začetnikov v športu in pravilni prehrani.
"Zaviral bom sladko, slano in pražen!"
Vbrizgavanje v zadevah nutritiologije se zdi, da mora biti prehod na ustrezno prehrano oster in za življenje, vendar to ni res. Če je bila osnova prehrane hitra hrana, lahko hitra sprememba hrane iz mehkih vlaken, da grobo v obliki celotnega zrnca makaroni in obilo zelenjave povzroči težave prebavil v obliki zgage, prebavne motnje in drugih stvari. Spremembe je treba postopoma približati, analizirati reakcijo telesa. Pravilna prehrana je resnično zdrava sistem, vendar ne določa hujšanje, zmanjšanje kalorij pa zmanjšuje maščobne rezerve. In ne svetujemo vam v obliki fruktoze ali laktoze iz uporabnega sladkorja, kot tudi iz vaših najljubših "škodljivih" izdelkov - samo zmanjšajte svoj delež v prehrani. Z ostrimi omejitvami, nič drugega kot okvara, ne boste dosegli.
Jesti z veseljem
Foto: Unsplash.com.
"Namesto pekaza na progi"
Nikoli se ne kaznujte za misli o hrani - tako spodbudite možgane, da tvorijo verigo med lakoto in ne marajo. Morda imate poslabšano apetit, ne boste spali slabo, boste nervozni na malenkostih. Čeprav hrana ni glavna stvar v življenju, je kljub temu vir energije za izpolnitev vaših vsakodnevnih zadev in športa. Če hočeš jesti sladkost, jesti! Vnesite jo v dnevnem miru in se umiri z dejstvom, da zagotovo popravijo. Mimogrede, jejte cerjeno Cupcake lahko celo ponoči - študije so že dolgo razpršene mit, da čas obroka vpliva na vašo fizično obliko.
"Zažeti drugega kilometra, nič, da bi bil len!"
Premagovanje strahov in omejitev je veliko le, če ni v nasprotju z zdravjem. Ko si sami prisili, da se zaženete več ali dvigovanje teže, ki ni primerna za vas, s tem izzvati proizvodnjo kortizolskega hormona. Po drugi strani pa blokira izgubo teže na splošno, kar daje možgane, da razumejo, da ste v stanju stresa in morate poskrbeti za energijo v obliki maščobnih zalog. Poleg tega, ko neprimerna obremenitev poveča tveganje za poškodbe mišic in spojev, ki vas lahko izklopite iz načina več tednov in celo mesecev. Izračunajte treninge, tako da ste med njimi čutili napetosti mišic in prijetne utrujenosti iz emisij energije, vendar ni bilo pakirano do sedmega znoja.
Ocenite ne težo, ampak odstotek maščobe
Foto: Unsplash.com.
"Poglej Masha, tukaj ima tisk in ne delaš ničesar"
Primerjajte se z drugimi ljudmi, naredite napako. Nemogoče je določiti vse genetske značilnosti osebe, zahvaljujoč kateremu ima preprosto obliko v vaših očeh. Poleg tega lahko strokovno igra šport ali se omeji v hrano, ki škoduje telesu. Ocenite samo svoje rezultate in spremljate napredek z uporabo meritev in bioimpene analize. Če se vaš odstotek maščobe zmanjša, in masa mišic raste, ni razlogov za zaskrbljenost. Ni vsakdo dal, da imajo tanko pasu in razsutega boke, zato se bo moral s tem prišlo do pogojih s tem, najti druge ugodne strani.