Maria Kravtsova: "Enkrat na teden uredim dan razkladanja"
- Maria, tvoj sin nima letnika. Kako ste se poglobili po nosečnosti?
- Začnimo z dejstvom, da sem pred nosečnostjo, in v času, ko sem poskušal, da "cveti." Na splošno se mi zdi precej žalostno, da je dejstvo, da mnoge mlade dame začnejo razmišljati o samodisciplini šele po porodu, ko ugotovijo, od koder 30 ekstra kilogramov prihajajo iz groze. Nisem fanatična veselost tanka, in rad imam ženske z oblikami, vendar bomo prostovoljno nosili impresiven tovor - naloga ni vpliva na vse sisteme organizmov. Seveda, v pričakovanju otroka, telo izgubi nekdanjega tona, vendar ni treba prekiniti glave, da hitenja v telovadnico neposredno iz bolnišnice. Najboljše lekcije za nekaj mesecev po porodu - igre in dolgotrajne sprehode z otrokom. Drugi mesec sem se priključil na proces "samo-izboljšanje" joge. In zdaj v mojem življenju in se vrnil tenis, na katerega se prenašam z vsemi okolici, ki mi je povezano! Ker začasno živim v bližini oceana, ne zanemarjam in vodotokov.
Maria Kravtsov enkrat na teden ustreza dan razkladanja in uživa tudi joga in tenis. .
- Kakšni so postopki za čiščenje telesa, ki ga naredite spomladi?
- Spomladi, ki ga želite biti ne le slimmer, ampak tudi veselo! Zato enkrat na teden uredim dan razkladanja, hranjenje s koktajli, ki temeljijo na sadnih in zelenjavnih sokovih neposrednega hladnega spin. Takšna detox je zdaj zelo priljubljena, ne ustvarja ogromnega stresa za telo, temveč učinkovito prikazuje presežek iz telesa, stroške energije, izboljša stanje kože, puščica s težo se nenehno premakne v želeno smer.
- Naredite svojo fizično spreminjanje napor spomladi?
- Pomladni čas, da gremo ven iz dvorane na ulico! Mnogi in zmrzali izberejo razrede na svežem zraku, vendar samo načrtujem izkoriščanja na tek na smučeh in drugi zimski zabavi, čeprav menim, da so jih neverjetno koristni! Z nastopom toplote, bom z veseljem premaknil preprogo za jogo na travi, kot tudi delo s svojo težo na odprtem športniškem športu. In, seveda, sprehode s sinom bo postalo bolj aktivno in dlje!
Pevec Varvare verjame, da je spomladi potrebno izvesti razstrupljanje telesa. .
Varvara: "S prvimi pomladnimi dnevi je pomembno, da izvedemo razstrupljanje"
- Barbara, imaš pomladni recepti lepote?
- Po zimi je telo pomembno, da dobite vitamine. Njihova odsotnost v zadostnih količinah vedno negativno vpliva na kožo in lase. Zato je s prvimi pomladnimi dnevi pomembno razstrupljanje, vsaj enostavno, da bi vse nepotrebno. Kar se tiče kože, naredim različne maske, čiščenje. Pred kratkim na Tajskem in tam sem poskusil omamljanje naravnih mask iz lokalnega sadja: samo jih mehčajo in dodamo eterično olje. Kokosovo olje je kot nalašč za lase in telo. In za obraz lahko uporabite velik domači izdelek - čistilne glinene maske. Lahko jih kuhamo doma: Clay Mix z rožnato vodo in pripravljen. Toda poleg oskrbe na domu bi priporočal obisk kozmetika in čiščenje in vlaženje s profesionalnimi sredstvi, ki so primerni za vašo kožo. In, seveda, šport. On ton, begets, in po zimi bo pomagal hitro nastaviti.
- Ali spremenite hrano spomladi?
- Zelo pomembno je, da olajšamo in dopolnite čim več koristnih snovi. Komu je težko, potem vsaj zapustiti ocvrte in moko, iz težke hrane in pojdite na parno zelenjavo, žitarice, ribe. Upoštevam prehrano. Zato mi ni treba redno obnoviti, moje telo je navajeno. Pravzaprav ljubim vse, vendar si tega ne morem privoščiti. Moji glavni proizvodi so zelenjava, sadje, ribe, zelenice. V kateri koli sezoni. Seveda, odvisno od sezone, so nekateri izdelki večji od - manj.
- Izboljšati telesno vadbo ali, nasprotno, zmanjšuje?
- Okrepiti malo. Čeprav nisem len človek in mirno se ukvarjati v nobenem vremenu. Samo s pomladjo, ko se vse zbudi, se želim premakniti še več, sile se pojavljajo veliko. Vendar je pomembno, da se ne preuredimo in naredite v svojem načinu. Brez preobremenitve telesa.
Evelina Bledans se podpira v obliki z akvaerobiko. .
Evelina Bledans: "Ljubim aerobiko v bazenu"
- Evelina, ste kdaj morali v zimskem času padriti dodatne kilograme?
- Enkrat. I in še nekaj igralcev, naročenih na zgodbo z eno revijo. In morali smo izgubiti težo v treh mesecih. Torej sem padel šest kilogramov, ki sem jih v dveh tednih motil, nato pa mi je prehrana predpisala. Ne maram izgubiti teže, da se omejujem. Čeprav se vedno ukvarjajo z ljudmi, ki lahko sedijo na dietah.
- In kako se počutite glede športa?
- Gibanje - Seveda, DA. Ne izvajam. Ko sem mi povedal, da je bil JOG škodljiv za mene zaradi hrbtenice. In kaj za delovanje, na primer, ni koristno na asfaltu. Druga stvar je na stadionu s posebnim premazom ali po poti v gozdu. Zato hitro grem. Včeraj, pozno zvečer, sem privijal merilnike na vaši strani. Vzporedno s hojo, dihalne vaje, zvijanje. Poskušam včasih priti na jogo. Obožujem aerobiko v bazenu. Na žalost, zaradi delovnega urnika, se ne obiskujemo tako pogosto. Toda če enkrat na teden dobim, sem že zadovoljen. Še vedno poskušam narediti masaže, ovije. Še posebej na turneji, ko lahko reže čas. In nujno kopel.
- Skrb za sebe spomladi, ki ga spremenite ali ne?
- Ne. Mislim, da je treba sami ohraniti v dobri obliki. Čeprav sem narisal pozornost: takoj, ko sonce gleda, je veliko več ljudi v našem športnem klubu.
Sergey Parkhomenko raje CardooTrans. .
Seeryoga (Sergey Parkhomenko): "Življenjski slog je treba dramatično spremeniti"
- Sergey, si moral pozimi odstraniti kilogram?
- Z lahkoto lahko izgubim težo. In vsakogar. Glavna stvar je zdravo srce. Moj recept: 3-4 CARDIOTRANSPORTS na dan, 30-45 minut. Hkrati pa ne več kot 100 g kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaken - iz omejitev, sladkorja, alkohola, mleka, moke - odpravo. To ne bo enostavno vzdržati, vendar je rezultat vreden.
- Običajno ženske spomladi sedijo na prehrani. Kaj naredi ljudi, da se pripeljejo v redu?
- Težko je, da moški odrečejo alkohol. Zato je skoraj vse na pivskem trebuhu in z licami hrčkov. Življenjski slog je treba dramatično spremeniti. Pomladni brizganje v vaje fizične kulture - samo-prevare. Lahko izgubite težo nekoliko in prinesite mišice v ton, vendar ne več. To je resnično dobra oblika po letih usposabljanja in bolečih eksperimentov nad vašim telesom.
- Ali zamenjate hrano po zimi?
- Jedem monotono. To so več vrst kaše na vodi: riž, ovsena kaša (200-250 g suhe teže na dan), zelenja in perutninsko meso.
- In vaja?
- Vaje trdnosti je treba kombinirati s kardiotri. Bike, jogging, plavanje, boks, velik tenis, nogomet in košarko Sem združujejo z "železo".
- Imate recept, kako videti dobro spomladi?
- Trideset minut kardio zjutraj na prazen želodec in 30 minut pred spanjem. Boste zaostrene in sveže. In obiščite sonce. Zdrava polt je nekaj, kar vedno navdušuje vaš sogovornik.