Vi ste seznanjeni z besedilom "Vse je dobro v zmernih količinah", ki je v uporabi do prehrane pomeni ravnovesje uporabnih izdelkov in FastUCH. Običajno hranionisti pravijo, da mora biti "škodljiva" hrana v vaši dnevni prehrani 10-15% dnevne vsebine kalorij. To pomeni, da na dan je vredno jesti enega traku čokolade ali sladoleda, nič več. Toda kdo se lahko omeji v ta znesek, ko je v stresu zaradi karantene? V teh težkih dneh je boj za rahlost slike bolj zapletena, vendar imamo rešitev.
Eksperimentirati z nepričakovanimi rezultati
V marcu letos je revija klinične psihološke znanosti objavila znanstveni članek "Distance Self-Talk izboljšuje cilj, da bi jedli zdravo", ki opisuje radovedni eksperiment. Znanstveniki so povabili 244 prostovoljcev, ki so bili na voljo med fotografijami zdravih in nezdravih živil na računalniškem zaslonu. Nekateri od njih so bili podani za gledanje dvominutnega videa, ki govorijo o prednostih zdrave prehrane. Nato so bili subjekti rekli, naj se kontaktirajo z vprašanjem, ki bi jih izbrali iz izdelkov. Tisti, ki so se s seboj govorili v prvi osebi, so pogosto izbrali škodljive izdelke, medtem ko so bili tisti, ki se pritožijo na sebe, nagibajo k koristnemu izdelku.
Udeleženci eksperimenta so prosili, da izberejo fotografijo na računalniku
Foto: Unsplash.com.
Sklepi znanstvenikov
"Rezultati so pokazali, da se ljudje, ki sedijo na prehrani, naučili največje koristi od združevanja pogovora z njimi in gledanjem videa," pišejo avtorje študije. "Osebe, ki niso v skladu z prehrano, so naredile bolj zdravo izbiro, ko so se s sabo govorili, ne glede na to, ali so bili namenjeni doseganju cilja na področju zdravstvenega varstva ali ne. Ti rezultati kažejo, da je pogovor s samem v tretji osebi lahko strategija samokontrole, ki prispeva k bolj zdravi prehrani. " Ker je študija sveža, za odobritev njegovih znanstvenih dokazov je vredno čakati na preverjanje drugih znanstvenikov - le, če je mogoče trditi, da je to učinkovit način hujšanja. Doslej lahko poskusite to metodo kot eksperiment - ne predstavlja škode in nevarnosti, zakaj ne?
Jedo uravnoteženo, tako da ni skušnjava, da bi se zlomili
Foto: Unsplash.com.
Alternativne metode za prenajedanje
Pri izračunu dnevne prehrane in predhodnega pripravka za hrano za en dan, ne boste imeli skušnjav, da bi jedli nekaj. Prav tako lahko poskusite naročiti dnevno prehransko dostavo za en dan - je priljubljen v vseh večjih mestih. Hladilnik hranite pol prazen, ne kupujte sladkarij in ne naročite hitro hrano, da bi natančno vedeli, kaj nimate ničesar. Pijte več vode, da ne bi zmedli občutka lakote in žeje, pojdite v trgovino na polnem želodcu in v kosilu ali zjutraj - tako ne boste v skladu z blagajno, kjer je skušnjava čokoladno jajce ali bar iz sosednje police.