Najprej se je zdelo, da bi vsi, ki so se uporabljali za delo v pisarni, vidijo, da bi prehod na "na daljavo" dal SIP svežega zraka. Ljudje so predstavljali, kako se bodo prihranili čas, shranjen na cesti, zaračunali, pripravili koristne zajtrke za vso družino in teči ob večerih. To je samo resnica življenja je bila ostra: večina sedi pred računalnikom v pižamih z raztrganimi lasmi in trebuhom, ki segajo iz lakote. S pristopom svetovne krize je družba začela strogo obravnavati zaposlene, kar je povzročilo povečanje seznama nalog - v takih pogojih, ni bilo težko "izgorevanje". Izraz "izgorevanje" v psihologiji očitno ni opredeljen, nekateri pa ga uporabljajo kot univerzalni opis vpliva različnih stresorjev v sodobnem življenju. Drugi, vključno s Svetovno zdravstveno organizacijo (WHO), predstavljajo to zgolj delovni problem.
Tipični znaki izgorevanja
1 / znižanje motivacije za delo
2 / Izvedite običajne naloge
3 / možgani dela počasneje
4 / težko osredotočiti
5 / Slabo razpoloženje
V preteklem življenju je bilo vse običajno, in rutina, kot veš, pomirja ljudi. Večina vašega dneva je že programirana v možganih - vaša pot do dela, tabela, ki ste jo spali, delati, na katerem greš vsak torek in četrtek ob 18.00. Zdaj se je vse izkazalo za novo za vas, vaši možgani pa morajo delati na množici stvari, ki se jim prilagodijo. V odgovor na pet znakov izgorevanja vam bomo ponudili pet nasvetov za boj proti tem pogoju:
Skrij vse od vseh
Foto: Unsplash.com.
Delite delo in počitek
Topla postelja in manci, da ostanejo v njem ves dan, vendar ne mislite na željo, da bi dosegli še pet minut - lahko zaspite in preskočite začetek delovnega dne. Če spite vsaj 7-9 ur, boste zjutraj enostavno vstati, izvedite vse higienske postopke, zajtrk in sedite na namizju. Organizirajte ga, ko se uporabljate za delo: Uredite organizatorje za pisarno, raztegnite razširitev pri Cum za polnjenje prenosnega računalnika, namestite svetlo osvetlitveno svetilko. Po delovnem dnevu odklopite pripomočke in pustite, da se odmorite od neskončnega utripanja zaslona za skodelico kave in pogovor s svojo ljubljeno osebo.
Palico rutine
V zaman se mnogi smejejo fotografije, kjer ljudje v zgornjih oblačilih držijo prečke v kopalnici, ki prikazujejo, da gredo na podzemno železnico. Vsaka oseba se prilagaja na svoj način: naredite kaj, kar si resnično želite. Če ste navajeni na zbiranje s sodelavci na odmoru za kavo vsakih 3-4 ur, jim ponudite, da se ne odrečejo majhnemu srečanju in sočasni razpravi o osebnih temah. In naredite prijatelje in se goljufajte. Določite načrt za dan vnaprej in se držite ga vsaj tedensko - vse navade se proizvajajo v različnih časih, in 21 dni je, mimogrede, čisto vode mit!
Vzemite prost dan
Če menite, da je edina stvar, ki jo želite storiti, je ležati na kavču in gledati serijo, to storite! V takem težkem obdobju je pomembno, da še posebej skrbno poslušate telo in mu dajte, kar vpraša. Počitek, tudi s plačami, nikoli ne bo odveč. Po hoji na kavču se boste verjetno držali izpolnitve preostalih zadev doma in končno zaprite svoj gestalt o oslabilni polici v kopalnici in zastareli nočni preproga.
Omejite spletna srečanja
Mnoga podjetja so pridobili sestanke v video formatu - zaposleni so res težko sedeti za 1-1,5 ure na računalniku in ustvarjajo ideje. Veliko bolj učinkovito se bo zbralo vsakih 3-5 dni 40 minut - to je optimalen čas, za katerega nobeden od kolegov ne bo izgubil pozornosti in se lahko prepirajo o bistvu vprašanja, in ne nalivanje vode, samo da bi nekaj reči. Ponudite upravitelju tako idejo: prepričani smo, da manj krepki sodelavci po vaši nalogi še vedno podpirajo pobudo.
Ne preganjajte visokih standardov
V evropskih podjetjih zdaj množično pošljejo podporo podjetjem za zaposlene, kot kjerkoli, razen teh držav, s svojim idealnim ravnotežjem med delom in osebnim življenjem, se ne zavedajo pomena preproste človeške podpore. Ne smete se zdaj iztisniti iz sebe neiskreno čustva, samo da bi bil odličen delavec, popolna mati in ljubeča žena. Ko si žalosten, žalosten in ne skrivajte svojih občutkov. Če menite, da se ne spopadate z družinskim življenjem, skrijte mentorja ali na spletu Nanny, naročite dostavo hrane in pljuvati na čiščenje vsaj en vikend.
Poskrbite za sebe in podporo! Kmalu se bo vse končalo in vaše življenje se bo vrnilo v kroge.