Od otroštva, mame nam pravijo: Jejte kašo za zajtrk - Pridobite dajatev energije za ves dan. Če ješ ajdovo kašo zjutraj, potem boste porabili telo z beljakovino, aminokislinami in vitamini, ki so nepogrešljive za naše telo. Ajda se dobro poganja lakota in recikliramo, ne želi kmalu. Uporabna je in ovsena kaša - vzame žlindre in toksine iz telesa, prav tako pa zmanjšuje raven holesterola, ki se deponira v maščobo. Začnite dan s pravo hrano.
In zdaj se obrnemo sadje : Vsi vedo, da obstaja velika količina vitaminov in uporabnih elementov v sledovih. Kateri sadje nam pomagajo izgubiti težo? Tukaj je kratek seznam: Goji jagode se bodo spopadale z občutkom lakote, grenivke prispevajo k zmanjšanju ravni insulina krvi, jabolka so nasičena z antioksidanti, in veliko folne kisline in vlakna v granata . Nosite koristne jagode, uživajte v okusnem sladici in tankem. Samo ne zamenjajte sadja s svežim sokom. Znanstveniki so dokazali: tisti, ki redno pijejo sveže, imajo priložnost, da zaslužijo diabetes za dvajset odstotkov več kot tisti, ki ne zlorabljajo takšne pijače. Druga minus sveža: prispeva k povečanju telesne teže in potrebujemo ostro figuro.
Jabolka so bogata z antioksidanti
Foto: Pixabay.com/ru.
Vklopite v svojo prehrano in Mlečni izdelki, samo maščobe, ki niso maščobe . Če izberete izdelek s srednjo maščobo, bo telo prejelo kalcijsko stopnjo, črevesje pa bo delovalo brez težav. Jogurt je bogat z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Lahko ga zmešate s sadnimi ali sezonskimi solatami.
In kaj, če hočeš jesti meso? Dovoljeno, vendar pod eno pogojem: lahko jeste Sredstva za meso in ribe brez maščob , npr.: zajec, pusto goveje, belo piščanec in puran meso.
Še en koristen nasvet: Jejte več kot zelenjavo in zelenjavo - zelena in ingver bo pospešila metabolizem, Broccoli bo spustil hrepenenje za sladkarije, in ne morete jesti morskega zelja, ampak tudi v postopku izgube telesne mase.
Zelena, ajda in zelenice - popolne pomočnike v boju proti dodatnih kilogramov
Foto: Pixabay.com/ru.
No, seveda, več pijače: 2,5 litra na dan - in kilogrami na pasu se bodo izgubili, da izginejo, želodec pa bo zavidalno ravno. Uporabno je za hujšanje in zeleni čaj: vodi iz telesa žlindra in prekomerne tekočine zaradi mehkega diuretičnega ukrepa. Ne pozabite: kuhanje zelenega čaja je potrebno pri temperaturi 70 stopinj, saj vrela voda ubije uporabne lastnosti.
Vsi ti izdelki so nizkokalorični in koristni. Oči jih, ne boste samo zadovoljni z okusno jedjo, ampak tudi rešite prehrano.
Dober tek!