Dove po sprehodu - en užitek! Res, namesto jabolk in borovnic, bodo otroci raje jedli čokoladne ploščice ali polovico pakiranja piškotkov. Mnogi starši verjamejo, da je to enakovredna zamenjava - celo sladkarije ne dajejo v maščobo, če so uravnotežene s fizičnim naporom. Vendar to ni res - tuji strokovnjaki so dokazali, da vsebnost kalorij največ prigrizkov presega energijo, porabljeno na sprehodu.
Znanstveniki premagajo alarm
Nedavna študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Brighamu Yangu, je pokazala, da današnji prigrizki po premikanju iger vsebujejo več kalorij kot količina energije, ki jih otroci običajno porabijo med igro. Raziskovalci so opazili za učence 3 in 4 razredov, ki se ukvarjajo z nogometom, baseballom in softball za 189 iger. Sledili so telesni aktivnosti igralcev, pa tudi kalorične prigrizke po igri. Raziskovalci so ugotovili, da so otroci požgali 170 kalorij na igro, vendar je po 213 kaloriji umrl v povprečju. Skoraj 90 odstotkov teh izdelkov je vsebovalo dodani sladkor, ki sestavlja 26,4 gramov sladkorja na delu. To je več kot skupno priporočeno dnevno porabo sladkorja za otroke - 25 gramov. "V skladu s to študijo so otroci v povprečju porabili le 27 minut na igro, v nekaterih športih, kot so softball, še manj," pravi pediater Jay Lovhenheim v intervjuju z zdravjem. "Trenutno so otroci stari 5 let in več, da se vključijo v fizične vaje vsaj 60 minut na dan," je dejal Lovenheim. Znanstveniki so povzeti, da je sodobni otrok po igri.
Prepričajte se, da otrokom dajete prigrizku
Foto: Unsplash.com.
WomanHit.ru se je odločil poudariti pet prigrizkov, ki so škodljivi za otroke:
Kosmiči. V Evropi in Združenih državah Amerike nekaj ljudi jedo ovseno kašo za zajtrk, ki ga nadomešča s sladkimi kosmiči. Izdelani so iz očiščenega zrnja, zato ne vsebuje zahtevane količine vlaken. Vitamini in minerali, dodani v njih, so le žlico med medom v Targeu Tar.
Paketni sokovi. Čeprav ta sokovi vsebujejo vitamin C in A, se še vedno ne morejo poklicati pravi prigrizek zaradi visoke vsebnosti sladkorja v sadju. Če želite izkoristiti sok, naredite sami: zelena, zelena jabolka, oranžna - odlična možnost za uporabnega svežega soka. Toda tudi to je vredno piti več kot enkrat na dan, vendar s šibkim prebavnim sistemom in manj pogosto - enkrat nekaj dni.
Jogurt. To je ena stvar, če otroka nudimo, da jedo grški jogurt brez polnila, in popolnoma drugačen, če je običajen jogurt iz trgovine. Sestava s kemičnimi dodatki, številčnostjo sladkorja, nizko odstotki sadja in homogena struktura, ki ni treba žvečiti - glavni slabosti tega izdelka.
Sendvič. Satwiches s listi solate, omake, paradižnikovega rezine in velikega kozarca, pred petimi minutami iz zamrzovalnika, je vsekakor nemogoče za zdravo prigrizek. Če želite narediti koristen sendvič, vzemite polnopravni kruh, kuhane prsi ali meso na žaru, sesekljano zelenjavo in malo oljčnega olja - iz tega sklopa izdelkov izkaže veliko prigrizek.
Čokolada. Čeprav se zdi, da je teža sladkih palic lahka, verjemi mi, kalorije v njih so dovolj, da dosežejo dnevno stopnjo za nekaj prigrizkov. Hkrati so prednosti hitrih ogljikovih hidratov nič - največja ostra emisija insulina v krvi, ki se ne ukvarja s profesionalnimi športi za otroke. Naredite boljše palice v pečici iz ovsene kaše, medu, sušene jagode in matice.