Zdravniki in psihologi v enem glasu Invas: možgani potrebujejo počitek, zato svetujejo opazovanju režima. Zgodnje vzpon, izvajanje delovnih obveznosti v prvi polovici dneva, razredi hobija in časa z družino v drugi polovici, na koncu dneva, se prepričajte, da gredo spat do 12 ur. Vendar pa je neuporabna, da se prepiramo z biološko uro - telo vsake osebe vzpostavlja udoben čas za prebujanje in odpadke. Da, in poraba energije sploh ni podobna, kako je običajno opisana - to ni nemoteno rast, vrh in spust, in zigzag zlomljena linija.
Preizkusite, da se naučite udoben dan za vas:
- Od večera morate začeti budilnico ob 6:00, da imate čas, da gremo na delo ...
A. Zbudite se od prvega in sladkega raztezanja ... Energija morja, čas je, da začnete produktivno delo! Mimogrede, kje je moj hranljiv in okusen zajtrk?
B. Taaaaak ... Treba je dati najmanj pet alarmnih ur - 6:00, 6:10, 6:20, no, ob 6:45. Čeprav, ki ga lažem ... vseeno bom spil in jaz bom zbrana.
Q. Zbudite se s prvim zvonjenjem alarma, vendar malo v postelji. Zanimivo je, da je v mojem traku Instagram? Še vedno lahko preverite pošte in sporočil v socialnih omrežjih, da ne bi zaspali.
Foto: Pixabay.com.
- Prijatelji so bili povabljeni na domačo zabavo - gledali bomo film, hkrati pa večerjamo
A. Najverjetneje se strinjam, vendar bom pel nos - zelo utrujen na dan na delovnem mestu. Hmm, film prikazuje posteljno sceno. Kaj sem videl akterje tam? Toda posteljnina je čudovita, zdaj bi šla v posteljo ...
B. Hooray, zabava! Uredili bomo premierafona, skupaj bomo pripravili večerjo, po domačih mestih pa bomo šli v bar ali klub. Večer bo čudovito, ker se s prijatelji tako zabavno!
B. Zanimiva ideja. Želel sem videti novo komedijo ... Glavna stvar se je vrniti domov do polnoči, da ne bi spili na poti.
Foto: Pixabay.com.
- Mož je odložen pri delu - spet najem letno poročilo ...
A. Ne bom čakal na njega in spati. Jaz sem že zgodaj vstati. Večerja na štedilniku, majica se bo raztrgala - to se bo spopadalo.
B. Škoda, da danes ne bom šel nikamor ... Medtem ko čakam, bom pogledal film ali grem v manikuro - ne morem spati sam.
Q. Verjetno bom počakal, ko pride domov. Čas je, da se sprostite v penasto kopel pod vašo najljubšo mirno glasbo, naredite masko za obraz in navlažite kožo s kremo - Izkazalo se je odličen spa program!
Foto: Pixabay.com.
- Kako dolgo nisem bil v telovadnici! Toda kmalu pomlad, je čas, da se postavite v obliko ...
A. Vzemite dnevno naročnino. Zjutraj bom hodil, tako da ni nikogar. Zvečer po delu še vedno ni moči. Hkrati bom prihranil veliko denarja!
B. Dobro, v soseski 24-urni prostor. Bom bližje polnoči - otroci bodo padli v posteljo, in bom dokončal vsa gospodinjstva.
B. bo moral narediti urnik, da bi našli mesto za šport v mojem tesnem grafikonu. To je super, da sem zvečer zelo energičen kot zjutraj! Opravil bom ob različnih časih, ko se izkaže.
Foto: Pixabay.com.
- Zvečer, čas leti tako hitro ... Nimam časa, da se popolnoma sprostim.
A. Ne gre za mene! Naredim vse na čas, zjutraj sem izvedel večino primerov. Zvečer mi uspe ostati z mojo družino in gledati film.
B. Kot da bi bil opisan! EH, tukaj bi bila 25. uro na dan, po možnosti zvečer, ko imam moč, da posluje.
V. in da, in ne. Vsak dan se počutim na različne načine - potem Bodra do večera, potem ni moči.
Foto: Pixabay.com.
Rezultati:
Več A. Lark. Udoben način za vas - Zbudite se zgodaj in pojdite v posteljo pri približno 21-22 urah. Zjutraj ste neverjetno veseli, toda zvečer se počutite močne utrujenosti. Zdravniki pokličejo takega režima najbolj pravilen za zdravje - ponoči, med spanjem, se hormon melatonina proizvaja v telesu, ki pomaga posodobiti kožne celice in zmanjšuje raven stresa.
Več B. Owl. Všeč vam je, da se zbudiš ne prej kot 10-11 ur, vendar greš daleč na sredini. Občutek posebne obleke bližje zvečer - pripravljen za porabo splošnega čiščenja, izpolnjevati vse delovne odgovornosti in delo v ustvarjalnosti. Zdravniki svetujejo, da se držijo režima, da ne bi potrkali biritme, ampak pojdite v posteljo najpozneje 1 uro.
Več V. Pigeon. Popolna cena energije za ves dan in želja po obračanju gora je prav na vas. Želite namakati v postelji, vendar se zlahka zbudite s prvim zvonjenjem alarma. Zvečer želite porabiti veliko časa s sorodniki in se približati posteljo do polnoči. Upoštevajte udobno rekreacijsko režim, da se ne preplavijo - s starostjo energije, ki jo postane manj in manj.