V poletnem obdobju, ko se dnevi postanejo dolgo, je treba kaditi od mirovanja in poskušati, da se tako hitro in harmonično in harmonično. In ni pomembno, koliko ste stari in kaj ste.
Hitre cilje:
1 - zažgajte, kaj olajša vadbo za zimo;
2 - Nakup najlepših oblik za kopalni kostum, ki ste ga pogledali;
3 - Shrani, kar je doseglo neznosno delo za vedno
Opravljene naloge. Delujemo tudi po načrtu. On je:
• jejte več kot poraba kalorij;
• Izberite pametni trener, in sicer specialist na področju wellness fitnes. Konec koncev, vsebnost mišičnih pilotov zahteva poseben režim, je malo verjetno, da je pisarniški delavec navajen na to. V primeru nepravilno izbranega tečaja lahko ostanete in se odmaknete še več od sklicevanja. Treba je razumeti, da poskuša doseči vidne rezultate v najkrajšem možnem času, vedno upoštevate dolga med lastnimi rezervami telesa!
• In seveda ne pozabite, da vsaka dodatna telesna aktivnost delovne osebe zahteva obnovo in počitek vsaj v obliki desnega in ustreznega spanja. Spati morate vsaj 7-8 ur na dan, če po delovnem dnevu obiskali fitnes center.
Frekvenčne težave.
Ljudje, ki so se odločili, da se pripeljejo v obliko poletne sezone, eden najpogosteje ponavljajočih se vprašanj o pogostosti usposabljanja. Kolikokrat je treba v tednu angažiti? In kako dolgo naj deluje vaja? Odgovoril bom na učbenik: ne več kot eno uro! Delovna oseba je dovolj 2-3-krat na teden!
Še eno pogosto zastavljeno vprašanje: Kdaj lahko vidim rezultate? Odgovor: S pametnim treningom se morate počutiti in videli rezultate takoj po tem, tudi če minimalno, ampak samo
Ne v obliki bolečine v mišicah!
V zvezi s tem je še eno pomembno vprašanje vsake stranke, ki je obiskala usposabljanje: mišice, boleče, boleče izvedejo vse, celo domače gibanje - če bi bilo tako ali ne? Odgovor: Kategorično ne! Šport in delovno osebo morata čutiti mišični tonus, vendar nič več. Bolečina mišic je skupina strupenih odpadkov aktivnega preživetja, pravzaprav - zastrupitev telesa zaradi preobremenitve in, kot rezultat, oslabitev naravnih filtrov - na primer, funkcije jeter, ki že pridobiva iz ekologije Mesto in gennodificirano prehrano.
Zaključek: Usposabljanje mora biti sposoben vsakemu od vas, ustavno mogoč. Potem bodo prinesli hiter in trajnosten rezultat, kot tudi dobro razpoloženje!
1. Stanje na Bosu v Pose "v turščini". Položaj pomaga ohranjati trebušne mišice in hrbte (glavna fotografija).
EVGENIJA MAZUR. Foto: Natasha Khramova.
2. Odstranite napetost iz zadnjih mišic na prevračanje. Po statični, je treba odstraniti napetost mišic, tako da se mišice ne zmanjšajo.
EVGENIJA MAZUR. Foto: Natasha Khramova.
3. Stanje na prevračanju, ki leži na hrbtu. Osnovna vaja za vse mišične skupine. Tako je enostavno preveriti vaše fizično usposabljanje: če mišice ne trenirajo in naredite prvi poskus, da ostanete na nestabilnem valjčku, najverjetneje boste vozili po tleh.
EVGENIJA MAZUR. Foto: Natasha Khramova.
4. ravnotežje na ustavi desno roko na bremeno žogo. Vaja za vse mišične skupine. Če ste položaj do treh minut, bodo kapljice s potegom nastopale - to je najboljši dokaz o tem, kaj mišice delujejo odgovorne za olajšave telesa, - Mulk mišicoluture.