Ali poznate stanje, ko ni bilo manj nekaj tednov od začetka usposabljanja, in teža je trmast na enem mestu? Prepričani smo, da se to pogosto dogaja. Torej, kaj je narobe, ker opravljate vse potrebne vaje, vendar hkrati številka na lestvicah ni tisto, kar ne zmanjšuje, ampak tudi raste. Psihologi povezujejo nezmožnost izgube teže z našimi navadami, ki jih ne moremo niti opaziti. Odločili smo se, da bomo raziskali najbolj priljubljeno.
Zavrniš zajtrk
Pogosto se lahko srečate z ljudmi, ki za enega ali drugega razloga zajtrkujejo zajtrk. Nekdo ne želi izgubiti dragocenega časa za provizije za delo, nekdo preprosto pije kavo in čaka na kosilo, nekdo pa verjame, da zajtrk prinaša dodatne kalorije. Pravzaprav je zajtrk najpomembnejši obrok, ki daje začetek našega telesa, pomaga pri vodenju metabolizma in pomaga pri kosilu brez poškodb telesa. Nutricionisti so dolgo dokazali, da preskočni zajtrk naredi ženske, ki jih jedo dvakrat več na kosilu, kot če bi imeli čas, da imajo zajtrk vsaj štruco z nizko kalorično kašo.
Vsi uporabni izdelki niso tako uporabni.
Pogosto sprejemamo nekaj nasvetov preveč dobesedno: da, temna čokolada je koristna, vendar so v omejenih količinah, testenine in orehovi potrebni tudi na naše telo občasno. Problem je, da so mnogi ljudje odvzeti občutki ukrepa. Strinjamo se, da Avokado, na primer eden od najbolj uporabnih izdelkov, če pa jeste več kot en fetus na dan, ne bodite presenečeni, da kilogrami ne le ne puščajo, ampak tudi rastejo.
Ne motijo drugi primeri
Foto: www.unsplash.com.
Ne nadzorujete velikosti delov
Katera nizka kalorija ni bila hrana, jesti zase in za sosed - nikoli ne izgubi teže. Morate imeti namažem nekaterih velikosti, tako da boste vedno vedeli, koliko gramov lahko večinoma uporabljate naenkrat. Poskusite se izogniti prevelikim in globokim ploščam, ne glede na to, kako lepo so bili, vaš cilj ni samo, da ne pridobi več odveč, ampak tudi ponastaviti, kaj je že tam. Pazi na sebe.
V vašem meniju preveč nizkih maščobnih izdelkov
Zdi se, da morda ne z izdelki, kjer je maščoba praktično na nič? Dejansko proizvajalci vedno nadomestijo pomanjkanje visokega maščobnega odstotka sladkorja, kemičnih dodatkov ali soli v velikih količinah. Morda niti ne opazite okusa. Vse to vodi do dejstva, da ne morete zadovoljiti in jesti dvojnega dela, ki smo ga prej povedali. Optimalna vsebnost maščob v istem "Ferocker" je vsaj 1,5.
Ješ na poti
Da, v velikem mestu ne najdete vedno časa za polno večerjo, ki že govorimo o zajtrku. Mnogi od nas raje ubijejo dva zajca - zgodaj, vendar medtem, ko zajemajo sendvič ali zvitek. Vsi ne bi bili nič, toda problem je, da hrana, ki jo jeste na poti, preprosto ne absorbirajo in na koncu ne boste dobili učinkovite izgube teže, ampak težave z gastrointestinalnim traktom.
Vas motijo drugi primeri
Večerni obroki z novicami na TV - Sveto v mnogih družinah. In vendar, naše telo ni sposobno opravljati več funkcij istočasno, vsaj, vsaj ne more to storiti dobro. Medtem ko se vaši možgani ukvarjajo z obdelavo prejetih informacij, še vedno poskušate narediti telo za prebavo hrane, absorbira potrebne elemente in hkrati še vedno morate imeti čas, da se slišim slišati z družino ali prijatelji. Predstavljajte si, kakšno obremenitev na vseh sistemih organizmov. Poskusite razdeliti procese - najprej vzemite večerjo ali večerjo, potem pa lahko začnete gledati televizor, preučite potrebne informacije o omrežju in komuniciranje s sorodniki. Ne boste opazili, kako težave z "stagnacijo" teže prenehajo biti takšni nerešeni problem.