Poklical sem vse diete izjavil: lahko! Glavna stvar je vedeti, kaj in s tem.
Nutricionist, soavtor in razvijalec programa "Psihosico-korekcija teže", avtor priljubljenih knjig o prehrani in pravilni prehrani Marianne trifonov
Pečeno meso z brokoli
Teža aritmetika te kombinacije je zelo preprosta. Praženo meso je eden od glavnih rakotvornih snovi na naši tabeli, včasih pa povečuje tveganje za razvoj raka želodca in črevesja. Broccoli, nato pa to tveganje zmanjšuje in poleg tega ima sposobnost, da iz telesa prinese škodljive rakotvorne snovi.
Ocvrte ribe pod Marinado
Marinizacija je sposobna tudi zaščititi ribe in mesne jedi iz tvorbe karcinogenov. Meso in ptice se marilijo v kisu, paradižnikovo pasto in mešanico začimb 30-60 minut pred kuhanjem, ribe pa lahko preprosto zalivajo sojovo omako ali pripravljene marinade med cvrtjem.
Jetra s krompirjem
Goveje in svinjsko jetra so najboljši naravni vir železa. Ta mineral je potreben za normalno oblikovanje krvi, kot tudi za prevoz kisika v telesu. Toda na žalost je to pomanjkljivost železa, ki se najpogosteje pojavlja. Najprej smo ga izredno majhni z obroki, in drugič, le približno 8% pridobljenega železa absorbira telo.
Zato je treba posebno pozornost nameniti kombinacijam izdelkov, ki vsebujejo železo. Izboljšuje absorpcijsko absorpcijo železa, ki jo vsebuje citrus, jagode, paradižnik in krompir. Izberite, da je od teh izdelkov primernejši za jede iz jeter, vendar paradižnik in krompir najlažja in najbolj očitna možnost.
Sl z mlekom
Vsebnost mlečnih maščob vsebuje veliko količino kalcija, ki podpira zdravje naših kosti in zob. Inzhar, nato pa je bogat z magnezijem - še en vitalni mineral, ki med drugim zagotavlja normalno absorpcijo kalcija. Zato, da se v uporabi takega recepta: 5-6 kosi posušenih fig varimo v dveh kozarcih mleka in vzamejo to decoction kot likvidno poslastico. Okusno in zdravo.
Sladka paprika z rastlinskim oljem
Vitamin A, ki ga vsebuje rumeno in pomarančno zelenjavo in sadje, je topen, to je, ki je, absorbira v prisotnosti vseh maščob. Zato je priporočljiv korenček sok, da se uporablja z majhno količino smetane; Ampak, če nimate sokovnika, bo taka pijača dragi užitek. Obstajajo bolj dostopni načini, da dobite odmerek vitamina A: na primer, porabite korenje na grašti, dodajte malo rozin in žlico kisle smetane. Ali narežemo na tanke rezine sladko poper, belo zelje in lok. Solalna sol za gorivo, sladkor in rastlinsko olje.
Umešana jajca in paradižnik
To ni samo okusno in zadovoljivo: čebula in paradižnik so eden redkih dobaviteljev selena do telesa. Ta mineral je pomemben za ohranjanje spolnega zdravja, za moške - še posebej, ker obstajajo dokazi, da je izgubljen pri vsaki vtičnici semenske tekočine.
Extales vseh selena se obdeluje s telesom v kombinaciji z vitaminom E, in jih je treba oba sprejeti hkrati. Jajca, Zelena in rastlinsko olje so odlični viri vitamina E, tako da se prepražimo umešana jajca in pogumno dodajajo sestavine. Samo razmislite: Paradižnik in čebula ne more biti pred-cvrtja, jajca pa se izvedejo v ponvi, ki ne več kot eno ali dve minuti. Predolgo termično predelavo uniče in seleno in vitamin E.
Gobe z rukomo in orehi
Sulfofofan Snov ima trojni uporabni učinek: proti raku, antidiabetici in antibakterijski. To je predvsem v zelje, vendar v največjih količinah - v rukolu, precej dragih in nenavadnih okusu zelenja. Lahko se znebite sebe, da absorbirajo njene kilograme in hkrati njeno koristno delovanje je že 13-krat (!), Dodajte salat iz Jummy gob in indijskih oreškov. Ti izdelki vsebujejo selenium, ki večkrat izboljša absorpcijo sulforafana.
Zahvaljujemo se založniške hiše "Eksmo" za pomoč pri pripravi gradiva.