Stres spremlja vsakega od nas. Nekdo se pokvari na večerne prigrizke ali alkohol, da bi se na ta način razbremenil napetosti, toda nič, poleg škode, ne prinašajo takšnih navad. Ponujamo, da zamenjamo škodljive "razkladanje" koristne fizične vaje, recimo od joge. Danes predlagamo, da razmislimo o azijcih, ki so namenjeni zmanjšanju stopnje psihološkega stresa in bodo dali občutek sprostitve.
Balasana.
Ena izmed najbolj sproščujočih postavitev, ki se uporablja v razredu joge v odmorih med kompleksnimi pozo. Imenuje se tudi "otroška Ponta".
Ko izvedemo:
Sedite na pete in iz tega položaja, se vrnite navzdol, dokler se čelo ne dotakne po tleh. Roke lahko potegnete naprej ali postavite poravnane vzdolž telesa. Sprostite mišice. Poskušamo potegniti hrbtenico, da to pritisnemo na tal, in glave se bodo raztezale, ne da bi odtrgale tla. V tej pošti ostanemo nekaj minut.
Otroka
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana.
Država je popolnoma primerna s superstazenimi ljudmi, ki doma ne morejo izstopiti iz delovnega režima doma. Pomagamo, da "ponovno zaženete" možgane s preprosto asano.
Ko izvedemo:
Postanite neposredno in potegnite roke, poravnajte hrbtenico. Rahlo upognite noge na kolenih. Počasi se nagnite. Upogibanje, poravnajte kolena, roke se dotaknejo tal ali zavijte pete. Vrat sproščen. Ohranite Pose nekaj minut.
Vircshasana.
Poza drevesa, je zasnovan za uravnoteženje notranjega stanja.
Ko izvedemo:
Postanite naravnost, noge, ki jih združujejo in potegnejo roke po telesu. Vzemite dih in poskusite odpraviti hrbet. Zvišamo pravo nogo, upognjeno v kolenu in počivamo v upognjenem stopalu v levo stegno. Hkrati, ko kolena njegove desne noge gleda stran. Glavna stvar - medenica ne bi smela pustiti. Roke se zložijo v molitvi geste na prsi. Odkrijte vsaj vsaj minuto.
Vircshasana.
Foto: www.unsplash.com.
Dog gobec
Zelo pomembna Asana, je kot nalašč za začetnike, in izkušeni pripadniki duhovnih praks.
Ko izvedemo:
Postajamo na vseh štirih, se osredotočamo na vaše roke, katerih prsti so razkriti in tesno stisnjeni na tla. Stojte na prstih in počasi poravnajte noge, vlečejo medenico. Morate oblikovati svoje telo latinsko pismo V. Če nenadoma čutite napetost pod koleni, se lahko rahlo upognite noge. Zadržite v tem položaju 3 minute.