Poleti, še posebej želiš videti odlično. Zelo pogosto, na poti na delo, lahko vidite tekače, ki jih vsak dan lahko zatemnijo preveč leni in gredo na jog. Vendar pa ne more vsak od nas privoščiti te vrste razredov, vendar je vredno razburjena? Seveda, ne, navsezadnje, ki je popolnoma kompenziral druge vrste dejavnosti, o katerih bomo govorili.
Gremo skozi stopnice
Najenostavnejša alternativa za vsakodnevno tek, ki hodijo po stopnicah. Če živite v večnadstropni stavbi, samo odpravite dvigalo iz svojega življenja in pustite hišo malo prej, da bi se sploh spustili. Prvič, taka dejavnost trenira srčno mišico, je spodnji del korpusa aktivno vključen, kar je še posebej pomembno za ženske, katerih težave so koncentrirane v bokih in zadnjici. Če si želite ogledati rezultat po enem mesecu, premagati vsaj pet stopnišč na dan.
premagati najmanj pet stopnic stopnišča
Foto: www.unsplash.com.
Tečemo na kraju samem
Če niste proti JOGS, vendar pogoji ne dovoljujejo vstop na stadion ali v najbližjem parku, je rešitev - delamo doma. Da, prav, teče na kraju samem ni slabša od klasične vožnje, če govorimo o učinkovitosti usposabljanja. Poleg tega, ko tuš zunaj okna, ne želim iti ven iz besede sploh. Domače kardio vam ne omogoča, da zamudite en dan razredov, zato se ne morete bati slike.
Skakanje na mestu
Lepa vadba, če ste utrujeni od teče na kraju samem. Če nimate kontraindikacij za takšno dejavnost, se prepričajte, da vklopite svoj dnevni program usposabljanja. Jumping je v nekaj minutah vaja zažgal vsaj sto kalorij in ugodno vplival na srce. Vendar pa se prepričajte, da vadite v superge za dodatno amortizacijo.
Aktivne čepenje
Druga klasična kardio vadba je globoke čepi. Tovornjaki s sklepom sklepov in tek v kakršnih koli manifestacijah so precej negativno vplivajo na naše stanje, zato vam priporočamo pogledati bolj varne čepenje. Vaja zahteva pravilnost, da je najbolje, da se squats zjutraj in zvečer, da dosežete rezultate čim prej.
Ples.
Precej velik odstotek ljudi meni, da je ples nesmiseln čas, vendar se ne strinjamo s takšno usklajenostjo. Prvič, vse vrste plesa ima ugoden učinek na naše telo, in drugič, glasbena spremljava naredi razrede, ki niso tako dolgočasne in monotone. Izberite svojo najljubšo smer in pojdite opekline kalorij.