Zdi se, da je lahko nevarno v svetli, topli pisarni za moderno osebo? Zdravniki pojasnjujejo: klimatiziran zrak, umetna razsvetljava, stalno delo z računalnikom in sedečim življenjskim slogom. To dejavnike, ki pospešujejo staranje telesa.
Menijo, da oseba, ki sedi pred računalnikom, večino vseh oči, hrbtenice in zapestja. Zato je treba strokovnjaki priporočiti vsakih 45 minut, je treba razbiti iz monitorja. Za počitek oči je najbolje, da se približujete oknu in si ogledate na daljavo. Če take možnosti ni, lahko zaprete oči in masirate veke s palmami. Da bi čim manj, hrbtenice in roke, morate pravilno prilagoditi stol: vaše roke in noge je treba upogniti pod kotom 90 stopinj, nagib nazaj naprej je dovoljeno, da je popolnoma majhna - 20 stopinj, Komolci morajo vedno ležati na mizi. Seveda, niso vsi sposobni zaračunati kolegom, vendar lahko hodite pred straniščem ali vsaj tiskalnikom. Hkrati se vključite v krožne rotacije ramen in roke, struženje trupa. Doma bi bilo lepo narediti dobro znano vadbo "čoln", ko leži na želodcu, ki ga dvignete roke in noge hkrati. Vaja popolnoma krepi zadnje mišice.
Centralno ogrevanje, klimatske naprave in dih velikega števila zaposlenih pa zrak v pisarni zelo suha. Če obstaja priložnost, potem morate redno prezračiti sobo. Bolje je nositi termalno vodo z vami in enkrat na vsakih 3-4 ur razpršeni obraz. Prav tako morate piti preprosto vodo. Ne čaj ali kavo, ampak je voda. Torej se bo koža manj posušila. Idealna možnost se lahko imenuje nakup vlažilca, vendar jim je verjetno, da bodo v vse sobe. Pomagajte zraku lahko hišne rastline.
Med kosilom je bolje, da zapustite svoje delovno mesto
Foto: Pixabay.com/ru.
Druga težava je napačna hrana. Ni vsakdo dovolil, da porabijo porabo 200-300 rubljev dnevno na poslovnih kosilu. Zato večina od nas vzame sendviče in kosilo, medtem ko sedi pred računalnikom, pitje hrane s sladkim čajem ali kavo. Strokovnjaki dajejo v tem primeru nedvoumni odgovor: namesto sendvičev, da vzamejo orehe, posušene sadje ali sadje in zelenjavo. Če obstaja priložnost, potem je med večerjo bolje zapustiti svoje delovno mesto, ko sedite pred računalnikom in še naprej berete nekaj na zaslonu. Če Urad nima opremljene kuhinje ali obrokov za obroke, se lahko sprehodite v toplem času na ulici ali pa obiščete sosednjo pisarno in tam kosilo. Tako kot možnost, lahko vzamete samo juho namesto poslovnega kosila. Glavna stvar ni, da se še vedno sedi in obstaja običajen obrok.
Dodajte tudi motorno dejavnost, lahko zapustite dvigalo, pojdite na postanek pred ali hodite na podzemno železnico. Če čas in finance omogočajo, je najbolje, da gremo v telovadnico ali bazen trikrat na teden, če ni takšne možnosti, potem morate zaračunati vsako jutro ali raztezanje zvečer.