O osebi, ki hodi ves dan, žalost in jezna, pravijo: "Vstal sem s tistimi nogami." In pravzaprav je zelo pomembno, da začnemo zjutraj, tako da se je naslednja noč uspešno prešla. Konec koncev, prve ure po prebujanju določajo naše razpoloženje, fizično obliko in energetsko raven. Mi, mnogi, imajo slabe navade, ki absolutno ne pomagajo vse, da bi bilo enostavno zabavno, in telo je čutilo naboj veselja do poznega večera. Spodaj je seznam preferencialov, ki prinašajo največjo škodo za dobro počutje, izkoriščanje energije in zmanjšajo osebno učinkovitost. Morali jih bomo zavrniti.
Arti
Pogosto ljubimo pozno, da ga postavimo na televizijski zaslon, z računalniško igračo, nekateri pa se preberejo tudi ponoči. Pojdite v posteljo ob 5 uri - to je zelo škodljiva jutranja navada. Vse informacije, preden gredo v posteljo preobremenijo možgane ves dan. Tudi če vam takoj zaspite, polni počitek ne bo deloval. Potrebno je zaspati do polnoči, ker kasneje potrkate telesnih biritmi.
Swap mora iti pravočasno
pixabay.com.
№2.
Poraba informacij o vprašanjih in času po prebujanju. Zdi se, da je v osebi, ki je že genetsko že stoletja, zjutraj vzame časopis in se nauči novice, zgrabimo pripomoček, še ne očistiti zob. Energija teče, kjer bomo poslali pozornost. Malo verjetno je, da lahko pokličete popoln začetek dneva, ko se potopite v svet nasilja in politične žalosti. Verjemite mi, medtem ko ste spali, nič globalnega se je zgodilo, če pa se je to zgodilo, potem ste že zamudili vse, zato ni pomembno, če se boste spoznali o tem dogodku zdaj ali zvečer. Dodatno znanje ne bo zaračunavalo energije, ne bo izboljšalo razpoloženja in ne dodajanje moči. Tudi nasprotno, bodo izčrpali in dali "ne to" na dan.
Ne naložite možganskih novic
pixabay.com.
Številka 3.
Nemogoče je preskočiti prvi obrok ali zajtrk je okvarjen. Vključuje navaden kruh, kaša s hrano, klobasa in "klobase", industrijski trdni sir, rafinirana olja. Zjutraj mora telo polniti baterijo, naše gorivo pa je hrana. In potem, kdo ve, ko uspeš? Naslednjič? Zato ne pridejo iz hiše, saj ne bi jesti.
Zajtrk je potreben
pixabay.com.
Ar№
Med spanjem pogosto ne spreminjamo postavitev, zato mora biti telo začasno. Nihče ne zahteva polno usposabljanja, ampak majhna dajatev: več vaj za dihanje in raztezanje - potrebno. Da bi energija dobro po telesu dobro razpršena. Verjetno si čutil plimovanje pozitivnih čustev po dobrem, vendar ne mučenjem vadbe. Še slabše razpoloženje, bolj je priporočljivo, da se premaknete.
Ne pozabite na raztezanje
pixabay.com.
Ar№5.
Slabo mimo jutra. Rose okrog budilke, oblečen in tekel - to je nemogoče. Morali bi imeti čas, da se tiho zbudite, plačate čas za osebno higieno, vaše misli, načrte, sanje, dajte si priložnost, da se zbudite. Po predatju zjutrajnih ur osebne prakse lahko zaračunate energijo, ki je dovolj do konca dneva. Zamenjava jutranjega vrveža Koristne navade bodo pomagale narediti vaš dan.
Daj moj čas za pristojbine
pixabay.com.