Svetlana Zeynalova ("Dobro jutro")
Skrivnost, kako ne zaspati na zraku, obstaja samo ena: narediti stvari! (Smeh.) Potem ni časa za pršenje in razmisliti o tem, kako vas prepovijemo. Seveda je dobro počutje najbolj različno. Včasih se zdi: še vedno reči besedo - in izklopite. Potem pa se primerjate s sprinti, ki tečejo od začetka do konca. Torej, v vašem programu bi morali teči do konca, in ko že rečeš vse: "Zbogom, vidimo vas!", In končni krediti bodo šli, tukaj lahko spite. Tudi jaz lahko na neki točki, da se zabavam, in vozim voznika, in nalijemo lice na lice, vendar je glavna stvar, da ekipa ne bo pustila, in pravočasno reči: "Zberite, krpa, zdaj boste biti na zraku! ". Z mojim jutranjim urnikom, sem se dolgo srečal in celo ob vikendih se lahko zbudim ob petih zjutraj z mislijo: "Delo!". Ampak potem razumem: Ne, danes lahko spite. To je navada. Seveda, zjutraj brez skodelice čaja ali kaj drugega, se lahko počutite popolnoma zelenjavo. Raje imam dober močni čaj z limono in če je kava, nato z mlekom, in drugo skodelico z mano. Če menite, da lahko zaspite na zraku, je najbolje piti hladno vodo z majhnimi požiralnicami. Včasih prinašam s koktajli - premagal sem jagode z ledom v mešalniku z jagodo s kivijem in banano v mešalniku. Izkazalo se je, da je velika Smoothie, ki je zelo blizu: naredite SIP, in oči takoj odprte. Kar zadeva posebno doping, energijo - v osnovi sem proti. Telo bi moralo delovati. Še pred etrom, nikoli ne jedem, ker se bo telo ukvarjalo s prebavo hrano in "padec v spanje". Zato, v procesu dela, lahko jedem vse svetlobe, kot jogurt ali skuta. In zajtrk.
Vladislav Zavyalov ("Jutro Rusija")
- Kot je znano "sredstva za zavijanje" - kava, cigarete, ali kaj drugega, potem je kategorična "ne". Delal sem zjutraj že vrsto let in zame je to navada. In pomagam si, kaj mora imeti spati na Eveu. Na vse načine, da se spite, da se spočije. In da bi vstopili v bolj ali manj normalnega ritma in pomagali telesu, ne spi v nujnem času, grem v dvorano. Fitness, Pilates, gimnastika - ne niti moč, ampak da se raztezajo mišice in pravilno dihajo. In bazen. Imamo noč, vse se premakne. Ko običajni ljudje spijo - delamo, in ko vsi delajo, se prisilijo na spanje. Zato, na delovnem tednu, ne moremo ustrezno komunicirati s prijatelji in ljubljenimi tistimi, ki živijo v drugem ritmu. Za telo, seveda, taka urnik je minus, fizično se počutite težko, zato morate obnoviti. Raje pustim nekje v prostem tednu, da naredim "nadgradnjo" in možgane, in telo.
Irina Muromtseva ("Jutro Rusija")
Pred estrom, ki ga morate spati vsaj tri ure, potem bo vse v redu. Pravzaprav je to seveda zelo težko urnik, ker se dan spreminja z nočjo: zvečer se prebudiš in spi pol dneva. Delam v tem načinu šest let. Prišel sem na tri noči. Ko končam, grem domov, grem v posteljo, potem pa se nekaj časa zbudi za dan in zvečer, na osem-devetih urah, če se izkaže, ali vsaj deset-enajst, poskusim ponovno ležati . In ob dveh-uri - že vstane. Za ves ta čas sem poskusil veliko različnih tonicskih pijač, kava pa ni edina. Še vedno obstajajo poživljajoče čaje, kot so "Puer", energetske pijače. Kava, seveda, pomaga, vendar še vedno najpomembnejša stvar zame je sanje eter. V nasprotnem primeru se lahko poškodujete karkoli - ne bo pomagalo. Na splošno se mi zdi, kaj se je zgodilo na BBC, je "raca", ker je nemogoče zaspati med etra. Lahko zaspite, medtem ko se pripravljate - na ličila ali sulking besedila. In zrak - sam kot energetski inženir. Sedite, in nekaj se vklopi.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutova ("NTV zjutraj")
- Ko delate in dajete svojo energijo - nemogoče je zaspati, je nesmisel. Večina jutranjih estrov v Rusiji pridejo ven zvečer. To je posledica dejstva, da je država velika in obstajajo "orbit". Ko je v Vladivostoku 6 zjutraj, v Moskvi - 11.00. Zato vsi osrednji kanali delujejo na Daljnem vzhodu in v Moskvi že v zapisu. In ne glede na to, kateri jutranji urnik govora ne gre. In ko pridete na delo na radiu, je treba življenje popolnoma obnoviti. Vodil sem jutranjo predstavo, ko se delovni dan začne ob 7. uri in traja od treh do petih ur. To je zelo dolgočasno delo. Ampak navadite se nanj. Nekateri od mojih izkušenih in starostnih kolegov, ki so vse že dolgo utrujeni, zjutraj uporabljamo konjak, jih drži v tonu. Mislim, da edini ključ do vas ni zaspal na katerem koli delu zjutraj, zvečer ali dan, je, da bi bilo zanimivo za vas.