Zumba.
Zumba se lahko primerja z aerobiko. Opravljate ritmične gibe za inžive glasbe. V tem plesu, elemente menjalnika, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba se združijo. Zahvaljujoč temu so vpletene vse mišice telesa, vendar glavna obremenitev gre na noge in zadnjico. Zumba razvija plastiko, fleksibilnost, vzdržljivost, vlaki dihal in kardiovaskularni sistem. V uri zažigalnega plesa boste spali 400-500 kcal.
Zumba - Skoraj aerobika
pixabay.com.
Pole Dance.
To je ples z uporabo pola - pilon. Opozoriti je treba, da ni lahko. Potrebovali boste dobro usposobljene mišice. Konec koncev, ples na pylon je moč, aerobna obremenitev, raztezanje in celo akrobatics.
Plesa na polu ne zamenjajte s kovansko
pixabay.com.
Obstajajo roke in ramenski pas, pritisnite, hrbet, noge in zadnjico, pa tudi mišice, ki so barve. Izboljšali boste držo in prilagodljivost. Za uro treninga izgubite 450-550 kcal.
Trebušni ples
Ne mislite, da ne prenehajte maščobe iz trebuha. To je zelo učinkovit način, da potegnemo obliko in ponastavite nepotrebne kilograme. Vse mišice tiskov, hrbet, boki so vključeni tukaj. V času plesa boste odstranili 350-400 kcal.
Ples trebuha je zelo naprej
pixabay.com.
Flamenco.
Ples, iz katerega ne le noge izgubijo težo, vendar je celoten zgornji del telesa roke in vratu. V razredih Flamenco učijo, da branijo frakcijo, ohraniti nazaj naravnost in upogibati krtače. Po nekaj mesecih treninge izgubijo boke in zadnjico, mišice teleta pa pridobijo čudovito olajšanje. Dobili boste čudovito drža in usposobljeno nazaj. 300-400 KCAL listov na uro.
Flamenco bo dal milost
pixabay.com.
Latinski ameriški plesi
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - izberite vsakogar. Ti zažigalni plesi vam bodo zagotovo odvzeli dodatne kilograme. V okviru usposabljanja so vpletene vse mišične skupine, vendar je poudarek na tisku, bokih in zadnjici. Za uro vadbe lahko zažge 400-500 kcal.
Latinski plesi - vedno dobro razpoloženje
pixabay.com.