Pravilo je najprej. Nosijo šolsko vizijo. Po statističnih podatkih ima vsako drugo šolo, ki se poslabša vizija po prvem letu študija. In ni presenetljivo. Otrok mora preživeti dolgo časa za učbenike in zvezke, kot tudi na računalniku. Da bi se oči sproščene, in vizija ni poslabšala, morate narediti vajo: dati 2 igrače pred otrokom. Prvi na razdalji 1 metra, na primer, zajček in drugi - na razdalji 10 metrov, kot je volk. Otrok mora stati, igrače pa morajo biti na ravni njegovih oči. Prvič, otrok gleda na zajček 3 sekunde, nato 3 sekunde na volku. Ponovite vadbo vsaj 20-krat. Skupaj je treba takšno vadbo narediti 6-8-krat na dan.
Kaj je koristno to vajo? V naših očeh so posebne cilarne mišice, ki se raztezajo, ko gledamo na razdaljo, in se zoži, ko izgledamo blizu. In da ohranite vizijo, jih morajo nenehno usposabljati. S to vajo so mišice raztegnjene, ozke, napetosti in se sprostijo. Zaradi tega se krvna oskrba z očem poveča, se mišice okrepijo, in vid se izboljšuje.
Drugi del. Bodite pozorni na državo šole. Po statističnih podatkih je prava drže šolskih otrok redkega pojava. V 3. razredu ima vsak drugi otrok težave z držo. V 7. razredu so takšne težave že 70 odstotkov šolarjev. In v razredu diplomiranja diagnoz skolioze, ploska hrbta in izbokline medvretenčnih diskov so v karticah v 90 odstotkih študentov. Otrok je nenehno sedi in najpogosteje dolgčas. Zato je treba spremljati državo. In lahko storite doma, je tako preprosta vaja: knjigo položite na glavo, in svoje roke na pasu in tekmujejo z otrokom, ki bo hodil tako dlje ali ga bo nosil. Postopoma otežuje vadbo - potegnite roke naprej, čepenje, ne da bi vzeli pete iz tal in ohranjanje gladke nazaj, razširite roke na strani, dvignite noge izmenično.
Kar je koristno: te vaje dobro krepijo hrbtne mišice. In v prihodnosti otrok ne bo imel scolioze, osteohondroze, bolečine v vratu in glavobolih.
Tretjino. Držite se šolske roke. Vsak od vas se bo verjetno spomnil, kako v osnovnih šolah šole se učitelj včasih odmakne od lekcije in je skupaj s študenti storil tako vajo: "Napisali smo, napisali smo, da so naši prsti utrujeni, bomo vzeli a malo počitka in ponovno pisati. " V nekaterih šolah so pozabili nanj. In zaman.
To je želena vaja, ki jo je treba storiti v šoli, in doma. Dejstvo je, da mišice rok, zlasti zapestja, še niso prilagojene veliki obremenitvi, ki se pojavi, ko oseba piše. Zato jih morajo dati počivati in jih usposobiti. V nasprotnem primeru se lahko pojavi deformacija kosti krtače, zlasti indeksni prst pisanja.
Še vedno obstajajo vaje z ročajem za kemično točko: ročaj lahko zavrtite s palmami v različnih smereh. Prav tako lahko zajamete ročico, tako da so povprečni in obroč prstov z enim in malim prstom in indeksom - na drugi strani ročaja. V tem položaju morate poskusiti stisniti ročaj. Nato spremenite položaj zajemanja. Prav tako je koristno, da stisnete in stisnete gumb v pest.
Kar je uporabno: Z izboljšanjem oskrbe s krvjo te vaje odstranijo krč majhnih mišic in krtače vezi. In to je odlično moteče usposabljanje. Otroku omogoča, da odstrani živčne napetosti in preklopi na drugo vrsto okupacije. Torej, njegov živčni sistem za nekaj časa počiva in bo vzel moč za nadaljnje delo.
Pravilo četrtega. Sledite prehrani otroka, ki naj bi bil uravnotežen, visokokakovosten, raznolik in s štirimi mete obrokom. Za normalno rast in intelektualni razvoj učenca, kot tudi za polno delo njegovih možganov, je potrebna izboljšana prehrana. Potrebujemo živalske beljakovine, elemente v sledovih, vitaminih in, kar je najpomembnejše, izdelke, ki vsebujejo maščobe. Konec koncev, kot veste, možgani je ena tretjina maščobe. In prvi v možganskem seznamu je polinenasirane omega-3 maščobne kisline, ki lahko po mnenju znanstvenikov, spodbujajo spomin, izboljša sposobnost koncentracije, prilagoditev primanjkljaja pozornosti in živčni navdušenost, okrepiti imunski sistem.