eno. Pohod za nakupovanje ali hojo v parku? Pohod v trgovino. Dokazano: Ko oseba gre za nakupovanje in najde, kaj sem hotel kupiti, čuti srečo. V tem času v telesu, dopamin - hormon, ki izboljšuje razpoloženje.
2. Tek 100 metrov ali 3 km ? Na 1 km. Ko se oseba izvaja, ima srečo emisij endorfina - hormonska sreča. In daljši zagon bo proizveden bolj endorfin.
3.Mlečne čokolade ali pijača kakava ? Kakav. In mlečno čokolado, kakav pa vsebujejo naribane kakavove zrna. Vsebujejo takšne hormone kot serotonin, triptofan in feniletilamin. Imajo antidepresivni učinek in izboljšujejo razpoloženje. Toda kakav pijača vse je sestavljena iz naribanih kakava.
Štiri.Dviganje ob zori ali se dvigne na poldneva? Dviganje ob zori. Zjutraj se oseba pojavi močan skok s stresnim hormonom - kortizol, ki aktivira delo telesa. In če oseba še vedno spi, bo kortizol začel uničiti celice v organih in možganih. In potem se zbudimo ob poldnevu, se počuti zlomljeno in slabo razpoloženje.
5. Rdeče vino ali mleko? Mleko. Je bogat s triptofanom, ki je potreben za proizvodnjo serotonina - hormona, izboljšanje razpoloženja.
6. Matice ali jagode? Matice. Vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. Pomagajo pri boju proti depresiji.
7. Vitamin, A ali vitamin B? Vitamini skupine B, zlasti vitamina B12, se učinkovito borijo z depresijo.