Poletje na koči je resnično razkošje. Praviloma je podoben življenjski slog države primeren za otroke, kot tudi svoje stare starše. Vendar pa so ljudje obremenjeni z vsakodnevnim delom v topli sezoni, poskušajo tudi zapustiti mesto pogosteje. In na vrnitev včerajšnjih dacnonov, čakajo neprijetna presenečenja. Urbani zrak lahko povzroči glavobole, hrup avtomobilov in nerede neonskih luči, ki nadlegujejo, in povzročajo tudi zaspanost in apatijo. Vse te težave lahko doživljajo ljudi vseh starosti, in se nanašajo na takšno prilagoditev novim pogojem, potrebujejo resno. Še posebej, ker opazujemo nekatere ne tako zapletena pravila, si lahko sami pomagate.
Endocrinolog Galina PALKOVA.
Galina PALKOVA, Endokrinolog:
- Po vrnitvi v mestno stanovanje morate slediti kakovosti spanja. Priporočljivo je, da greste v posteljo in vstati hkrati. Treba je nadzorovati in omejiti čas gledanja televizorja. Mnogi nimajo televizorjev v Dachasu ali pa ga preprosto vidijo. In dobro je. Tudi v mestu, ne potrebujete vsega vašega prostega časa, da preživite pred modrim zaslonom.
Letos poletje ni bilo sončno, in nismo mogli jesti vitamina D, ki podpira naše čustveno ozadje. To je ta vitamin, ki nam pomaga doživeti pomanjkanje sončne svetlobe v jeseni in pozimi. In samo spomladi smo se zgodimo sezonske depresije in avitaminoza. Letos se lahko to neprijetno obdobje pojavi prej. Zato se vrača v mesto, je priporočljivo, da začnete prejemati vitamin D (po posvetovanju s strokovnjakom) ali vključiti izdelke, ki vsebujejo vitamin D. To je mlečne izdelke, kot tudi jajca, jetra za goveje meso, sled, sled, Rdeče ribe.
Prav tako ni treba pozabiti na vitamin C, ki je potrebna za podporo imunitete. Najboljši vir tega vitamina je kislo zelje. Velika količina vitamina C je vsebovana v kršitvi roslo, bolgarskega popra, črnega ribeza in morja, zelenja, agrumov, česna in številnih drugih izdelkov. Toda iz navade pitja ob večerih je čaj z marmelado bolje opustiti, saj je v tej poslastici veliko sladkorja, iz katerega se lahko zamenjava ogljikovih hidratov spremeni, zlasti pri starejših. Ne mislite, da v državi imate zelenjavo in sadje za celo leto, se prepričajte, da ohranite več zelenjave hrane v vaši prehrani.
Skrbite za motorna aktivnost. Nad mestom je moralo veliko delati, hoditi. Ko ste se preselili v mesto, ne bi smelo biti ostrega padca fizičnega napora. Vnesite navado pohodništva pred spanjem in pohodništvo do trgovine.