Vaše telo je 70%, sestavljeno iz vode. Voda pomaga pretvoriti hrano v energijo in absorbira potrebne snovi. Omogoča prevoz kisika nad vsemi telesnimi celicami in vzdržuje tudi stabilno temperaturo in ščiti organe. Da bi ostali zdravi in biti v stanju virov, je treba porabiti njegovo likvidno stopnjo.
Razumeti, koliko tekočine potrebujete
Preden postavite gol - pijte več vode, pomislite in ali je potrebno za vaše telo. Pijte, če je potrebno, da bi preprečili žejo. Morda boste potrebovali več vode, če vas vodi aktivni življenjski slog, igra šport, delo na svežem zraku ali v živo v vroči klimi. Na internetu je veliko formul, za katere lahko izračunate dnevno hitrost tekočine za telo. Obstaja dobro uveljavljeno mnenje, da je treba piti vsaj 2 litra vode na dan. Toda še vedno je vredno posvetovati z zdravnikom ali s strokovnimi trenerji, ki bodo pomagali ugotoviti prave odnose prihajajo iz vaše situacije. Prav tako ne pozabite, da kakovost vode vpliva tudi na vaše zdravje. 2 litra vode iz žerjava vas ne bo bolj zdravo in močnejše.
Pijte čisto vodo, ne sokovi
Zamenjajte sok, smoothie, čaj, kavo in druge pijače z vodo
Eden od načinov za pitje več vode, krepiti svoje zdravje in zmanjšati vnos kalorij - to je, da nadomesti vse, kar običajno pijete vodo. Sokovi, gazirane pijače so zelo kalorij. Z zamenjavo jih ne boste samo začeli nasičiti svoje telo s čisto vodo, temveč tudi izboljšati svoje zdravje. Vsakič, teče za kavo pred delom, ne pozabite, da standardni kappuccino vsebuje približno 100-150 kcal, in v latte - 150-200 kcal in tako naprej. Predstavljajte si, koliko presežne energije dajete svojemu telesu, piti dve ali tri skodelice latte na dan.
Dodajte okus v vodo
Ne marate okusa vode? Dodajte sadje ali limono v steklenico nekaj ur pred izhodom. Torej bo okus vode veliko bolj prijeten. Poskusite naslednje možnosti za kombinacije okusov: kumare apna, limone in jagode-kiwi. Ne dodajajte sirupov ali drugih snovi, ki vsebujejo sladkor. Takšna voda vam ne bo koristila. Sadje - popoln dodatek. Če nikoli niste uporabljali vode v čisti obliki, ne mislite, da vam bo kos limone takoj pomagal. Okus vode, ki ga lahko čutite samo s časom.
Na dan, ko morate zaužiti 1,5-2 litre vode
"Pour" čez dan
Uporaba vode med dnevom je še en preprost način, da vam pomaga doseči želene cilje. Z vami nosite steklenico vode in od časa do časa naredite običajne žetone. Ne skrivajte ga v vrečki. Nasprotno, pred mano. Torej vas bo steklenica nenehno spomniti, da se morate osvežiti. Maksimalno grlo je veliko bolj prijetno, kot da takoj napolnite svoje telo liter vode in čutite resnost v želodcu. Enotna porazdelitev norme bo pomagala doseči želeni rezultat.