»Po boju se pesti niso masti,« pravi ljudska modrost. Ne pozabite, kolikokrat se je prepiralo z nekom, potem ste mislili, in jaz sem ji moral povedati, da bi ji torej rekel, odgovor, kako nisem uganil ... vse je preprosto.
Med stresom, naše dihanje postane površno, omotica nastane, tresenje okončin, spremembe krvnega tlaka, nadledvične žleze proizvajajo veliko količino adrenalina, ledvice delajo v ojačani način, srčni utrip se pričakuje, delovanje Gastrointestinalni trakt v krči in bolečine spremembe in tako naprej. In kar je najpomembneje, se obseg krvnega obtoka zmanjša po vsej telesu, tudi v možganih. Nekateri v neprijetni situaciji samo padejo v stupor in prenehajo razmišljati. Obstaja več kitesilogical metod za odstranitev takšnega stresnega stanja. Prva stvar, ki jo moramo storiti, je obnoviti vaš dih.
Številka metode 1.
Vzemite kateri koli kos papirja in se pomaknite v zaboj, celofana paket, balon - vse, kar pride na roko, in se vozi v njega. To ni samo tako, raven CO2 se bo močno dvignil v krvi, s čimer se spremeni v možgane signal pomanjkanja kisika in ustrezno, impulz na pljučne receptorje. Po določenem času bo izdihavanje dihanja globoko in kisik bo padel v kri.
Spet žogo
pixabay.com.
Številka metode 2.
Uporabite dih "Rose - sveča". Aroma je prva vdihnjena polna prsi skozi nos. Na gorečem plamenu se izdihnim skozi usta, poskušam ga razbiti. Ali pa vzemite list papirja in ga držite pred sebe, izdihnite, da se upogne. Sesati tako 15-20 minut.
Predstavljajte si svečo
pixabay.com.
Številka metode 3.
Ali sedite v udobnem stolu. Postavite eno roko na zadnji del glave, druga pa je na čelu. Globoko vdihnite. Razmislite o razmerah. Sedite v takem položaju, dokler ne prenehate zaznati situacije. Počakajte, da krvi valovi v glavi.
Stisnite glavo
pixabay.com.
Številka metode 4.
Alternativno zaprite in odprite eno, nato še eno nosnico. Osredotočite se na dihanje - tako boste lahko odstranili neprijetne občutke iz stresa.
Vdihnite doslej ne boste želeli zehati
pixabay.com.
Številka metode 5.
Izstopite iz svežega zraka vsaj pet minut ali odprite okno. Najboljše od vsega, če imate priložnost varno hoditi, dihati in razmišljati o situaciji - ne pozabite, da ni brezupnih situacij!
Sprehodite se po zraku
pixabay.com.