"Jejte ga in opekline x kalorij", ki niso posebej prepričljivi, ni to? Dejansko je težko predstavljati situacijo, ko ješ samo maščobo. Lomljenje kalorij bo vedno prispevalo k teži teže, ne glede na izdelke, ki ste jih uporabili. Ampak, lahko dodate nekaj elementov v prehrani in s tem pospešiti presnovo v telesu, izboljšati prebavo in odpraviti občutek lakote. Nekateri pravijo, da se matice lahko uporabljajo tudi med prehrano, drugi pa trdijo, da so preveč kalorične. Isti pogovori so tudi pod maščobnimi ribami in o avokadu. Kdo bi verjel? Seznam izdelkov, ki so omenjeni v tem članku, in uporabite zase kot opomnik med pohodom v trgovino.
Losos.
Ne glede na to, kako nasprotuje se sliši, lahko ribe z visoko vsebnostjo zdravih maščob pomagajo, da se znebite neželene maščobe. Ribe vsebuje pomemben odstotek beljakovin, ki pomagajo podpirati mišično maso, izboljšati presnovo in opekline več kalorij med vožnjo in celo v bolj sproščenem stanju. Nasvet: Postavite rezine lososa limone na vrh in pečemo ribe do polne pripravljenosti. Lemon bo pomagal preprečiti suhost in dati ribe nasičen okus. Dodajte svetlo solato kot prilogo in dobite popolno uravnoteženo večerjo.
Avocado.
"Dobra" maščoba v Avokadu vam lahko pomaga tudi zmanjšati težo. Avokado ima veliko magnezija: prispeva k razvoju encimov, ki nadzorujejo prebavo pomaga absorbirati hranila. Magnezij prav tako zahteva, da telo podpira ravnotežje krvnega sladkorja. Ko raven sladkorja v krvi ni uravnotežena, se presežna glukoza pretvori v maščobo. Nasvet: Zamenjajte kremasto sendviče na toaste z avokadom in naredite zajtrk bolj uporaben za telo.
Jajca
Jajca so izdelek, v katerem so beljakovine in maščobe uravnotežene, kar vam omogoča, da ostanejo nasičeni za dolgo časa. So eden izmed najboljših virov maščobnega pekoče beljakovine, ki pospešuje metabolizem. Visoke beljakovinske diete stimulirajo metabolizem, s čimer se hitreje izgubi nekaj dodatnih kilogramov. Nasvet: Ponažite pražene jajca na kuhano in priskrbite več koristi za vaše telo.
Matice in semena
Oreščki in semena so prav tako bogata z magnezijem. Mandlji, Pecans in Bučna semena vsebujejo koristne maščobe, ki pomagajo zmanjšati maščobo na želodcu. Koristne maščobe vsebujejo tudi antioksidante, ki se borijo in obnovijo poškodbe kože. Toda kljub vsem koristm, ki jih naš organizma daje orehovi, je vredno spomniti, da so kalorični in ko se uporabljajo v velikih količinah, lahko pridobite več dodatnih kilogramov. Nasvet: Mandlji - Odličen prigrizek pred treningom Zahvaljujoč aminokislini, ki vam lahko pomaga, da zažge več maščob in ogljikovih hidratov.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je ena izmed naravnih maščob gorenja pijače, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Redna uporaba čaja "ujemanje" bo pomagala zmanjšati maščobne usedline in zmanjšati holesterol. Tudi zeleni čaj pomaga telesu, da se po intenzivnih vajah okreva hitreje. Nasvet: Da bi zmanjšali težo, je priporočljivo piti s treh do petih skodelic (približno en liter) zelenega čaja na dan. Bodite previdni: če imate nizke tlak, je treba količino pijače zmanjšati - čaj ga lahko še bolj zniža.
Ne pozabite, da lahko zgoraj navedeni izdelki pomagajo pri uveljavljanju pravih procesov v telesu, da bi zmanjšali težo, vendar prekomerna uporaba katerega koli izdelka povzroči prekoračitev dnevne norme kalorij in ustrezno, na nastavitev teže.