Mnogi poznajo to nenavadno modno besedo "kolagen". Napisana je v veliki pisavi v oglaševalskih izdelkih za izdelke za nego kože, je član serumskih in vlažilnih krem, kozmetologi govorijo o tem. Odločil sem se, da ga temeljito ugotovim, kar predstavlja to sestavino in kako ga povečati v telesu v telesu, vendar o vsem, da je v redu.
Kaj je kolagen in kakšne so njegove funkcije
Kolagen je najpogostejši protein v telesu, eden od glavnih "gradbenih materialov" za kosti, mišice, usnja, kite in vezi. Kolagen se odkrije tudi v mnogih drugih delih telesa, vključno s krvnimi žilami, roženjem oči in zobmi. Lahko je zastopana v obliki lepila, ki pritrjuje celice in tkanine vseh zgoraj navedenih. Sama beseda prihaja iz grščine "Kólla", ki je prevedena in pomeni lepilo. Ko se poškoduje na površini ali v notranjosti telesa, se kolagen takoj sproži, da pomaga pri zdravljenju rane in izterjati organizem. Poleg tega je to dolgo, vlaknasta strukturna snov daje kožni elastičnosti in elastičnosti.
Kajenje preprečuje proizvodnjo kolagena
Foto: Unsplash.com.
Lee Collagen "od zunaj", če je v našem organizmu
Človeška koža nenehno proizvaja "sveže" kolagena, vendar starejši postanemo, težje telo ohraniti beljakovine v zahtevani količini. Od približno 25 let se začne razmnoževanje ravni kolagena. Manj elastične kože, prve gube so vidne ali precej oprijemljive prve znake tega procesa. Razvoj te gradbene snovi se prav tako zmanjšuje pod vplivom ultravijoličnega sevanja in stresnih okoljskih dejavnikov. Mimogrede, škodljive navade, kot je kajenje, prav tako negativno vplivajo na proizvodnjo beljakovin. Vendar pa ni treba žaliti neizogibno, ker obstajajo proizvodi in izstopajo sredstva, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena. Delo na izbiri primernih lepotnih izdelkov bo pustilo kozmetologe, namesto tega več upoštevajo potrebne živilske izdelke.
Citrus - glavni vir vitamina C
Foto: Unsplash.com.
Hranila, ki povečujejo proizvodnjo kolagena
Kolagen pred punctured, ki ga proizvaja naš organizem s pomočjo dveh vrst aminokislin - glicina in prolina. V tem procesu se vitamin C igra vitamin C. Zato se prepričajte, da uporabljate dovolj izdelkov, v velikih količinah, ki vsebujejo te snovi:
Vitamin C. - Citrus, kivi, sladki poper, marelice, ananas, jabolko, jagoda.
Prolin. - jajčne bele, pšenice, mlečni izdelki, zelje, šparglji, gobe.
Glicin. - piščančja koža, želatina, svinjina, mehkužci, spirulina.
Poleg tega organizem potrebuje aminokisline, potrebne za proizvodnjo novih beljakovin. Viri takšnih aminokislin so morski sadeži, rdeče meso, ptice, mlečni izdelki, stročnice in tofu. Zmanjšajte porabo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (beli kruh, riž, gazirane pijače, testenine) - preprečujejo obnavljanje kolagena.